С този трик за отслабване можете да спестите 30 процента калории
Малките чинии ви помагат да отслабнете - това вече е научно доказано
Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате - това е основното правило, което прави всяка диета успешна. Звучи просто, но за съжаление не винаги е толкова лесно да се приложи в ежедневието. Защото освен че планирате работата си и свободното си време, рядко успявате да спортувате и е изключително трудно да се храните по-малко след стресиращ ден. Досега - защото открихме супер прост трик за отслабване, който може да намали дневния прием на калории с до 30 процента, без дори да го осъзнава. Всичко необходимо за него? Нов размер на чинията .
Проучването потвърждава: Можете лесно да отслабнете с трика с плочи
Яденето с 30 процента по-малко, без дори да осъзнавате? Звучи като перфектното диетично решение и според учените от университета Корнел в Ню Йорк всъщност е възможно. Изследователите установили, че размерът на чинията има значително влияние върху това колко ядем. Ако на участниците в изследването се сервира ястието в голяма чиния, те ядат с цели 30 процента повече. И обратно, така предполагат учените, можете да спестите същото количество калории с по-малка чиния и просто да ядете по-малко. Важно: Съдовете трябва да имат половината от диаметъра на обичайния. Затова е най-добре да използвате десертни чинии, за да приложите този гениален трик.
Размерът на чинията влияе на диетата: Защо трикът за отслабване работи
Малка чиния трябва да помогне да се спестят безброй калории, без да го забележим. Как работи? Има няколко обяснения: Ако поставите храната върху малка чиния, изглежда, че върху нея има повече. Всъщност порцията се е свила значително, в края на краищата малката подложка се пълни по-бързо. Оптична илюзия, с която човек несъзнателно яде по-малко и по този начин може да отслабне по-бързо.
А какво ще кажете за справка? Няма проблем, защото когато плочата е празна, подсъзнанието уж автоматично предава, че сме пълни. При спешни случаи помага да се изчака 15 минути. Ето колко дълго трябва да се предават сигналите за ситост от храносмилателния тракт към мозъка. Всеки, който незабавно угощава с още една порция след друга, ще се почувства напълно прекален по-късно - от друга страна, тези, които чакат или ядат по-бавно, изведнъж ще се почувстват сити само след кратко време без никакви пълнения.
Допълнителен съвет: Цветът на чинията също ви помага да отслабнете
Същите учени от Ню Йорк също установиха, че цветът на чинията също играе ключова роля в количеството храна, която ядем. Съответно, колкото повече контраст има между храната и повърхността, толкова по-малко ядем. В проучването ястието Паста Алфредо се сервира веднъж на бели и веднъж на червени чинии. Тестваните лица, които са яли от ястия със светъл цвят (= малък контраст), са пирували с 22% повече юфка от червената тестова група (= висок контраст). Причината за това отново е оптическа илюзия, която подсъзнателно влияе на порционирането на плочата.
Така или иначе - ще опитаме трика с чиниите на следващата вечеря. Разбира се, всеки сам трябва да разбере дали това работи или човек не се заблуждава толкова лесно.