С точки за стройност VITAL MAGAZINE
Има няколко варианта на диетата, известни като точкова диета. Един тип се счита от експертите за изключително нездравословен, освен това за неефективен, но има и точкови системи, които могат да се използват за загуба на излишни килограми по здравословен начин.
Обща характеристика на различните точкови диети е, че на храните се дават различни стойности на оценките и дневното меню трябва да бъде избрано от тях, така че сборът от точките да не надвишава определена стойност. Основната версия на тази диета не се счита за здравословна от експертите: богатите на протеини, а понякога и мазни храни имат нисък резултат от 1-2 точки, докато храните, базирани на въглехидрати, могат да получат до стотици точки. Максималното количество точки, които можете да консумирате на ден, е 40, така че храни, богати на въглехидрати, са почти напълно елиминирани от диетата на хората, които спазват диета. Диетите, богати на мазни, богати на протеини меса и месни продукти, от друга страна, повишават нивата на холестерола и предразполагат към сърдечно-съдови проблеми.
Резултати в диетата за наблюдатели на тегло
1 кок = 2 точки
10 dkg машинна шунка = 3 точки
Зеленчуци (напр. Моркови, карфиол) = 0 точки
3 dkg млечен шоколад = 3 точки
1 ябълка = 1 точка
10 dkg пилешки гърди на скара или на скара = 3 точки
10 dkg картофи = 1 точка
Диета с осем точки
Но това не е единствената диета, базирана на точкуване на храната. В друга точкова диета храните могат да получат 0, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4 точки, а резултатът от консумираните през деня храни не може да надвишава 8. Зеленчуците и плодовете като ябълки, портокали и мандарини получават 0 точки, но бананите вече струват 2 точки. Закуската включва малко плодове, чаша прясно изцеден портокалов сок и евентуално кафе с подсладител. За обяд и вечеря се предлагат 2-3-3,5 точки хранене. Например, порция риба на скара с кафяв ориз струва 3 точки, както и шепа порция палма пиле на скара или пуешки гърди със задушени зеленчуци. Ястие с паста, залето с доматен сос, струва 4 точки, докато прясна салата с дресинг от кисело мляко струва 2 точки. В диетата също е разрешено малко лека закуска, парче препечен хляб с мед или конфитюр струва например 2 точки, както и няколко зърна смолиста захар или топка сладолед. Порция плодова салата, от друга страна, струва една точка.