С тези зеленчуци ще сваляте по килограм на ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Борбата във фитнеса всеки ден, броенето на калории и гладуването - тези, които искат да отслабнат, често буквално минават през ада. Не е задължително, защото можете да свалите няколко килограма с подходящите зеленчуци. Ще ви кажем какво трябва да кацне върху чинията ви отсега нататък.
Ето защо зеленчуците ви помагат да отслабнете
Първо, има зеленчуци с ниско съдържание на калории спрямо теглото си. Тези зеленчуци обикновено имат високо съдържание на вода и ви зареждат по-бързо, без да консумират повече калории. След това има зеленчуци, които съдържат ценни вещества, които насърчават и подпомагат загубата на тегло. Горчивите вещества например действат като подтискащи апетита, насърчават храносмилането и понижават нивата на холестерола. Зеленчуците с високо съдържание на фибри също са особено засищащи и осигуряват благоприятен ход на нивото на кръвната захар.
Тези зеленчуци карат килограмите да отпаднат
1. Мариновани краставици
Месото на малките мариновани краставици е по-твърдо и вкусът им е по-ароматен от големите мариновани краставици. Техният голям плюс: Те съдържат татронова киселина, която предотвратява превръщането на нишестето в мазнини.
2. Репички
Малката грудка е истински продукт за отслабване, защото не е калорична. Репичките имат и практичен защитен механизъм, от който също се възползваме, когато ядем зеленчуците: За да се предпазят под земята от врагове като бактерии или гъбички, репичките произвеждат горещи горчични масла. Това защитно вещество прочиства тялото ни отвътре и подобрява усвояването на мазнините в червата.
3. Грах
По сладкия вкус можете да разберете, че грахът съдържа малко повече захар, т.е. въглехидрати, отколкото много други зеленчуци. Независимо от това, те ви помагат да отслабнете, защото осигуряват растителен протеин и спомагат за разграждането на метаболитно активната мускулна маса и ви карат да се чувствате сити.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Моркови
Хрупкавите моркови са полезни не само за очите: съдържащите се в тях пектинови фибри буквално хвърлят килограмите. Подува се в стомашно-чревния тракт и по този начин дава по-добро усещане за ситост. И става още по-добро: Фибрите се трансформират в гел в стомаха и червата, който свързва мазнините и захарта и ги транспортира, преди калориите да могат да се съхраняват като излишна енергия. Освен това суровият морков има леко отцеждащ ефект. Между другото, той е особено смилаем като сок от моркови.
5. Аспержи
Аспержите се състоят от 93 процента вода и следователно имат много малко калории. 20 калории на 100 г, за да бъдем точни. Винаги е здравословно: аспержите съдържат калий, фосфор, калций, фолиева киселина и много важни витамини. Освен това ви прави слаби: аминокиселината аспарагин, съдържаща се в аспержите, нежно източва водата и облекчава организма. Ако пилингът е твърде досаден за вас, можете да изберете и зеления вариант. Чудесен е и за бързи ястия - и също вкусен!
6. Колраби
Въпреки че този зеленчук е слаб на вкус, той е още по-силен по ефект. Колраби имат само 28 калории на 100 г, но те са чудесен източник на желязо. Това от своя страна е важно за транспорта на кислород в клетките и по този начин помага при изгарянето на мазнини.
7. лук
Древните египтяни са яли лук, както ние ще ядем ябълки. Те направиха всичко както трябва, защото растителните вещества, съдържащи се в лука, стимулират храносмилателните жлези и ги пречистват.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как става това
Разбира се, не трябва да ядете само тези зеленчуци. Можете да комбинирате зеленчуците свободно. Например, измислете пролетен омлет от грах, яйца и зелен лук или се насладете на салата от макарони и аспержи. Все още никога няма да получите над 800 калории за обяд и вечеря. Ако огладнеете между тях, можете да ядете колкото искате краставица, морков, кольраби и репички. Трябва да включите поне един от зеленчуците във вашата закуска. Опитайте настъргани моркови в кисело мляко или мюсли. Така че се храните здравословно, леко и лесно губите половин килограм на ден.