Как питейната вода може да ви помогне да отслабнете Идеален протеинов независим оторизиран център


Напълнете чашата си!

Отслабването не е само това, което ядете, но и това, което пиете. Скромната чаша вода е не само безкалорична, здравословна и безплатна напитка, но може да ви помогне и в усилията за отслабване.

питейната

Колко вода да се пие?

Поддържането на добра хидратация е важна част от идеалния протеинов протокол и по време на Фаза 1 трябва да пиете поне 64 унции (или 1,9 литра) на ден. Както всеки е различен, здравните експерти казват, че трябва да вземете предвид редица фактори, включително възраст, ниво на активност, размер на тялото, температура и влажност, проблеми със здравето и излагане на слънце, за да определите колко вода да пиете на ден. Освен това задоволявате нуждите си от вода не само като я пиете, но и като консумирате други напитки и храни. Националните академии на науките препоръчват жените да пият приблизително 91 унции (2,7 литра) вода от всички храни и напитки, консумирани на ден, и приблизително 125 унции (3,7 литра)) за мъжете.

Един от начините да разберете дали пиете достатъчно е да погледнете в тоалетната след уриниране; тя трябва да е бледа до светъл цвят и да има слаба или никаква миризма. Колкото по-тъмна е урината ви, толкова по-дехидратирано е тялото ви.

Как водата, която пием, може да помогне при отслабване?

Първият и най-очевиден начин водата да ви помогне да отслабнете е чрез намаляване на броя на течните калории, които ядете. Разменете безалкохолните, сладките напитки или сока с вода и автоматично ще консумирате по-малко калории и по-малко захар. Едно проучване установи, че това просто заместване води до средна загуба на тегло от 2-2,5%. Ако не харесвате обикновена вода, препоръчваме ви да опитате един от нашите Идеални ароматизатори за вода на прах с вода на прах.

Водата ви кара да се чувствате сити, тоест тя частично изпълва стомаха ви. Следователно е много вероятно да искате да ядете по-малко. Пийте чаша вода преди всяко хранене и можете да избегнете консумацията на толкова калории, колкото обикновено.