С тези спортове изгаряте най-много калории webrazzia
Пролетта е точно зад ъгъла - истински повод да бъдем щастливи, защото най-накрая можем да приберем дебелите си зимни якета в килера и да се вмъкнем в леки, ефирни дрехи. Разбира се, че искаме да се покажем от най-добрата си страна. Но за да направите това, натрупаните през зимата един или два килограма трябва спешно да изчезнат. Работи особено лесно с тези спортове.
1-во място: Бягането позволява свалянето на килограмите
При бягане килограмите се топят по-бързо, отколкото при всеки друг спорт. Причината: многобройни мускулни групи се активират, когато бягате. Средна жена с ръст 1,70 метра и тегло 60 кг изгаря между 500 и 800 калории на час, в зависимост от темпото.
2-ро място: Тае-Бо
Tae-Bo е оживена фитнес тренировка, която поддържа тялото в постоянно движение и включва боксови елементи. Около 465 калории на час се тренират далеч благодарение на усилията и интензивните движения на ръцете.
3 място: латино танци
Любителите на танците си струват парите в курсове за танцови тренировки. Ако искате бързо да отслабнете, особено подходящ е латино танцът, при който тялото изгаря около 450 калории за час. Хубавото в него: Освен това е забавно.
4-то място: скандинавско ходене
Скандинавското ходене е добра алтернатива на класическото бягане. За разлика от чистото ходене, с пръчките се постига по-висока скорост - и по този начин по-висок обхват на пулса. След едночасово обучение са изчезнали общо 446 килокалории.
5 място: плуване
Плуването е не само много ефективен спорт за отслабване, но и изключително щадящ ставите - и идеален за започване. Консумацията на калории варира в зависимост от пол, възраст, тегло и техника. С добра техника на плуване обаче за час могат да се изгорят колосалните 430 калории.
6-то място: колоездене
Бързото колоездене ни оставя без дъх. Като благодарност падат около 420 килокалории на час. Това означава, че при колоездене се изгарят значително по-малко калории, отколкото при бягане, което използва повече мускулни групи.
7 място: ролери
Спортът на бързите ролки е не само забавен, но е и ефективен продукт за отслабване, с който се изгарят около 400 килокалории на час.
8-мо място: въртене
Въртящите се велосипеди са една от най-популярните фитнес уреди във фитнес центъра. Нищо чудно, защото преденето може да премахне около 400 килокалории за един час - 201 от които са мастни калории. За домашна употреба кростренажорите са по-ефективни от велоергометрите, тъй като са насочени към повече мускулни групи.
За да отслабнете трайно, не е достатъчно да се занимавате с един от споменатите спортове, без да обръщате внимание на диетата си. Важно е да консумирате повече енергия, отколкото сте консумирали с храна през целия ден. Едва тогава тялото ни се връща обратно към запасите от мазнини като източник на енергия, при което килограмите се отделят.