Защо напълнявате, дори да не ядете - ЮЖЕН ГАЗЕТ
Хормонален дисбаланс, недостиг на витамини или медикаментозно лечение могат да доведат до наддаване на тегло. Ето четири причини, поради които можете да наддавате на тегло, дори ако водите здравословен живот, с балансирана диета и спорт.
Страдате от депресия
Много антидепресанти причиняват наддаване на тегло - така че ако сте били диагностицирани с депресия и се лекувате за това състояние, очаквайте постепенно увеличаване на теглото през месеците. Ако не приемате хапчета, има много изследвания, които показват, че има връзка между депресията и наддаването на тегло. Проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Public Health, установява, че хората, които се чувстват тъжни и самотни, наддават на тегло по-бързо от тези, които съобщават за по-малко симптоми на депресия, защото се изкушават да ядат повече храни с високо съдържание на мазнини и калории, храни, които често повишават психическия комфорт.
Не получавате достатъчно почивка
Количеството и качеството на съня са толкова важни, колкото и храната. Проучванията показват, че хората, които не успяват да се наспит добре, са склонни да ядат храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Ежедневният стрес и безпокойство водят до повишени нива на кортизол. Това е хормон, който влияе както на емоционалното, така и на физическото състояние. Има ефект на увеличаване на притока на кръв и сърдечната честота, като по този начин нарушава почивката и съня, а недостатъчният и некачествен сън в дългосрочен план води до угояване.
Ако пропуснете закуската сутрин, избягате от обяда или може би често пропускате тази стъпка, вечер неизбежно ще сте гладни. Дори и да не ядете много, след 18.00 тялото преработва храната много по-трудно и мазнините и захарите вече няма да се консумират под формата на енергия, а ще се съхраняват под формата на мастни натрупвания.
Някои лекарства
Има дълъг списък с лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло: контрацептиви, лекарства за хормонална терапия, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, антиконвулсанти, лекарства за рак на гърдата, някои лечения за ревматоиден артрит и дори някои лекарства за мигрена и киселини. Ако забележите повишаване на теглото, което не е оправдано от промени в начина на живот, разгледайте листовките с лекарствата, които приемате и може да забележите, че това е причината. Ако това е дългосрочно лечение, говорете с Вашия лекар, за да видите какви терапевтични алтернативи имате.
Липсват ви определени хранителни вещества
Дефицитът на магнезий, желязо или витамин D може да компрометира имунната система, да понижи нивата на енергия или да промени метаболизма по начини, които затрудняват поддържането на здравословен начин на живот. Затова през повечето време ще се опитвате да компенсирате чрез увеличаване на консумацията на кофеин, сладкиши и прости въглехидрати. Отидете на лекар и по негова препоръка направете пълен набор от тестове за идентифициране на всякакъв вид дефицит, който след това той се опитва да компенсира или чрез подходяща диета, или с помощта на хранителни добавки, препоръчани от специалиста.