С тези 8 съвета можете да се измъкнете от закъсали ситуации - компасоре
Всеки знае усещането: Заседнали сте, нещата просто не вървят толкова добре, колкото бихте искали. Grrrh.
- Само ден ли е, когато ВСИЧКО дразни и всъщност не идвате в Пот? Презентация или статия изтласкват крайния срок и просто не можете да измислите нищо.
- Заседнал ли си по някакъв начин в живота?! Биете се, за да намерите решение на дадена ситуация или обикаляте в кръгове, защото същите модели продължават да продължават.
- Започнахте ли нов проект професионално или частно с пълна сила и сега той спря?!
В тази статия визирам основно 1-ви случай и ви предлагам осем незабавни мерки. В същото време те служат и като добра основа за по-нататъшни стъпки в ситуации 2 и 3, които ще обсъдя в следващата статия.
Незабавни мерки, които генерират инерция
1. Излезте от главата си, в тялото си
Движещи се движения: Облечете спортното си облекло и наистина тренирайте или дори по-нежни варианти като йога и чигонг, каквото и да е добро за вас.
За следващия прилив на енергия или творческа идея, 15 минути музика могат да ми помогнат и мога да танцувам свободно или да се кача на мини батута (rebounder) и просто да скоча.
Нашата препоръка за вас
успешна работа. Сбъдни мечтите си!
33-дневен курс с Вайт Линдау в изкуството да намираш и проявяваш най-сърдечните си цели. Спрете да чакате и да се надявате. Донесете мечтите си на земята. Успехът не е магия, а занаят, който можете да научите. Успехът е ваше първородство!
2. Магията на природата
С радост и във връзка с първата мярка. Подарете си сесия на любимия спорт на открито. За мен това е напр. кратка обиколка с планинско колоездене, кръг на ски бягане през зимата или плуване в езерото през лятото.
3. Дишането е живот
Независимо дали сте на открито или у дома: Различни дихателни упражнения ни помагат да се отпуснем, да се върнем към нас повече и дори да увеличим енергията си.
Препоръките от моя репертоар са дълбоко коремно дишане, огнено дишане от йога или свързаното дишане, използвано при транс танци или прераждане. Последното може дори да има екстатични ефекти, изцяло без лекарства 😉
4. Излезте от рутината - в творчеството
Това, което също носи промяна, е - отдалечете се от клавиатурата и си водете ръкописни бележки, картографиране на ума или скициране.
- В тренировъчни сесии и уъркшопове обичам да използвам упражнения за кръстосано тяло, които насърчават обмена между лявото и дясното полукълбо на мозъка, забавляват се и отново задвижват кръвообращението.
- Визуализациите с или без подкрепата на музика и външни изображения или медитации поставят мозъка в алфа или тета състояние и дават достъп до творчески, интуитивни решения. Научете повече за мозъчните вълни и техния достъп в следващата статия.
5. Диета - яжте това, което ме подхранва
- Например избягването на нездравословна храна и балансираното хранене може да помогне за справяне с предизвикателствата с по-голяма енергичност и яснота. Зелените смутита, суперхрани и зеленият матча чай ви дават истински прилив на енергия.
- Ако нервната система е превъзбудена и мислите просто кръжат в главата, заземяването през храната също е добро: това може да бъде сочна пържола с лук или сърдечни кореноплодни за веганите сред читателите.
- Достатъчно течности са важни за пресните клетки и свежата глава. Диетичните препоръки предполагат 1,5 до 2 литра вода на ден.
- И сега стигаме до парадоксите на живота: Понякога е точно обратното и си пожелаваме почивка от прекалено много дисциплина с любимия ни сладолед, вкусната торта от съседната фурна или парче шоколад.
Идеално е, ако сте в добра връзка с тялото си, тогава то ще ви каже от какво се нуждае в този момент. Попитайте го: "Мило тяло, какво мога да ти направя сега?"
6. Добри въпроси - ментално айкидо
Задайте си добри, конструктивни въпроси. Може да ви помогне да закачите тези въпроси над бюрото. Защото предизвикателството е, че въпросите не идват на ум в момента, в който най-много се нуждаете от тях.
Ето няколко примера за добри въпроси, които ще помогнат на клиентите ми:
- Какво би било добре за мен сега? Ако няма отговор, продължавайте да питате: Ако приемем, че съм знаел какво ще бъде? Чувствайте се свободни да се доверите на отговора, дори ако в началото звучи странно.
- Къде е моят фокус При проблема или при решението?
- Какво мога да допринеса конструктивно за решението?
И в първата стъпка избягвайте деструктивни въпроси, като например Защо просто не започвам? Или защо отново съм в тази трудна ситуация? Не ме разбирайте погрешно: Има смисъл да отделите малко разстояние, за да разгледате причините за вашите модели. И в същото време, няма смисъл да се заплитате в заучена безпомощност или дори отношение на жертва в острата ситуация. Надявам се разликата да стане ясна.
7. Щипка хумор подслажда живота
Както каза Ерих Кастнер: "Хуморът е чадърът на мъдрите!" Ситуацията явно се отпуска с хумор и опитът показва, че смехът често е първата стъпка към решение. Перифразирайки Херман Хесе, не приемайте себе си и ситуацията твърде сериозно.
8. Списъкът „Прави добро, чувствай се добре“
От моите коучинг клиенти знам, че в тези критични моменти те често не знаят какво е добро за тях и какво ги укрепва. Ето защо препоръчвам такъв в добър, мощен момент Списък „Правете добро, чувствайте се добре“ да създам. И да се върна на него в критични моменти!
Надявам се да ви се прииска да опитате едното или другото и с нетърпение очаквам вашето "Правете добро, чувствайте се добре" - мерки за чуване и научаване.
Пожелавам ви нови импулси за следващата ви стъпка,
Анет приятел
Анет Фройнд е основател и управляващ директор на консултантската дейност по управление ПРИЯТЕЛ ВДЪХНОВЕН ДВИЖЕНИЕ в Швейцария. Тя е ентусиазирана от процесите на промяна: силни личности! Реформиране на екипи! Трансформиращи се организации!
Може да се интересувате и от тази статия на Анет: