9 основни правила за здраво сърце!
Всяка година, на 29 септември, се отбелязва Световният ден на сърцето, по инициатива на Световната федерация по сърцето и под егидата на Световната здравна организация и ЮНЕСКО.
Събитието е възможност да помислим повече за здравето си и особено за сърцата си. Тревожно е, че сърдечно-съдовите заболявания са причина не. 1 от преждевременната смъртност в световен мащаб както при жените, така и при мъжете.
Но според лекарите най-малко 80% от преждевременните смъртни случаи поради сърдечни заболявания и инсулт могат да бъдат предотвратени, ако основните рискови фактори бъдат елиминирани.
Сърдечните заболявания са водещата причина за преждевременна смърт в Република Молдова и далеч надхвърля средното за Европа. През последните години над половината от трудоспособните хора у нас (58%) са починали поради сърдечно-съдови заболявания.
Според лекарите 40% от молдовците страдат от високо кръвно налягане. Болестта се нарича още тихият убиец, тъй като обикновено не причинява никакви симптоми, докато не се появят сериозни усложнения. Високото кръвно налягане, както всички сърдечно-съдови заболявания, се причинява от неправилно хранене, стрес, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и липса на упражнения. Високото кръвно налягане може да причини аневризма, сърдечна и бъбречна недостатъчност, инсулт, слепота и инфаркт на миокарда.
В момента над 700 000 молдовци страдат от сърдечни заболявания. Най-честото заболяване на сърдечно-съдовата система е исхемична болест на сърцето, миокардно разстройство поради увреждане на сърдечните артерии и хранителни нужди на миокарда. Тежките форми на заболяването са инфаркт на миокарда и нестабилна ангина пекторис. Възстановяването на пациентите е по-бързо, ако патологията бъде открита в началния етап, казват специалисти, които призовават хората да потърсят помощ, когато се появят първите симптоми.
Според специалистите сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез здравословна диета, без излишна сол и захар, с ежедневни физически упражнения в незамърсени области и поддържане на нивата на холестерола и кръвната захар под контрол.
Ето, според специалистите, 9-те златни правила, които трябва да спазвате, за да запазите сърцето си здраво възможно най-дълго.!
1. Елиминирайте стреса от живота си
2. Избягвайте сладките и газирани напитки, но също и излишната сол
3. Проверявайте редовно кръвната си захар (нивото на кръвната захар) и кръвното налягане
4. Поддържайте телесното си тегло в нормални граници
5. Задължително, включете в дневната дажба поне 5-9 порции пресни зеленчуци и плодове
6. Колкото е възможно повече движение!
7. Включете в диетата средиземноморски продукти (риба, маслини, зехтин, лешници)
8. Колкото е възможно по-малко преработени месни продукти
9. Решено НЕ на пушенето!