С тези 7 храни можете да увеличите производството на вашите бели кръвни клетки
Време за четене: 2 минути Белите кръвни клетки или медицински левкоцити се наричат така, защото са безцветни. Те помагат на тялото ви да се бори с патогени като вируси или бактерии. За да се увеличи производството на бели кръвни клетки, има няколко ценни съвета за хранене.
С тези 7 храни можете да увеличите производството на вашите бели кръвни клетки
С избрани храни увеличавате броя на левкоцитите и по този начин укрепвате личната си здравна полиция. Можете естествено да стимулирате производството на бели кръвни клетки.
Ако се установи, че имате недостиг на бели кръвни клетки, това е синоним на отслабена имунна система. Тогава тялото ви се нуждае от повече храни с високо съдържание на фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12. Производството на бели кръвни клетки често може да бъде повлияно положително със съответната промяна в диетата. Тези 7 храни естествено увеличават производството на бели кръвни клетки:
1. Преминете към зелен чай
Четири чаши на ден са ориентир за здравословна диета и спомагат за намаляване на консумацията на кафе. Благодарение на веществата, съдържащи се в зеления чай като мастни киселини, протеини, микроелементи и аминокиселини, се подпомага производството на левкоцити. Други съставки като хлорофил, етерични масла и вторични растителни вещества също са сред плюсовете на напитката.
2. Яжте по-често броколи
В допълнение към зеленчуците като бобови растения и спанак, броколите са особено богати на фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху производството на бели кръвни клетки. Опитайте дали харесвате зеленчуците сурови или само леко сварени, за да могат да постигнат резултат с високото си съдържание на витамин С, хром, желязо, магнезий, калий и каротин.
3. Авокадото трябва да е на вашата диета, за да увеличи производството на бели кръвни клетки
Вкусните зелени плодове с голямата сърцевина стимулират и производството на бели кръвни клетки. Подобно на ядките, авокадото съдържа много витамин В6 и други важни за здравето хранителни вещества. Можете да извадите пулпата от кожата с няколко капки лимон, да я намачкате на каша и да се насладите добре подправена като потапяне или намазване. Някои също се кълнат в студено пресовано масло от авокадо, за да активират производството на левкоцити.
4. Разчитайте на снизхождението към ореха
Съдържанието на мазнини в орехите и други подобни е огромно, но те са здравословни мазнини и ценни омега-3 мастни киселини. С умерената консумация на орехови ядки, вие не само насърчавате производството на бели кръвни клетки, но и правите нещо за вашето здраве. Орехите и други видове ядки, например, също действат като противовъзпалителни, понижаващи холестерола и подобряващи настроението. В допълнение към ядките, витамин В6 се съдържа изобилно и в слънчогледовите семена.
5. Не само перфектни доставчици на енергия: банани
Поради високото си съдържание на фруктоза, те са не само идеални като бустери за фитнес, но и ви помагат при производството на бели кръвни клетки. Вашите мускули, нерви и сърце също се възползват от изобилието на витамин В6, калий и магнезий в бананите. Яжте ги сурови или ги използвайте на скара като вкусен десерт или като съставка в пикантни ястия с къри.
6. Аспержи, мега здравият вестител на пролетта
Аспержите "кралски зеленчук" съдържат много витамин В6, който ви е необходим за ефективното производство на бели кръвни клетки. Използвайте сравнително краткия сезон, за да ядете белите пръчки, които никога не трябва да ядете сурови. Освен всичко друго, ще се борите с остро изтощение и ще предотвратите проблеми с бъбреците.
7. Ненадмината, що се отнася до витамин В12: сьомга
Богатата на витамини риба също подобрява производството на бели кръвни клетки със своите жизненоважни омега-3 мастни киселини. Сьомгата също има добра репутация като източник на протеини и йод. Без добавяне на годна за консумация мазнина, това е деликатес, приготвен на пара или на скара и дори може да бъде препоръчан като част от диетата.
Кредит за снимки: fotomek/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):