С тези 5 супер трика излишните килограми изчезват от вас, докато спите - Ripost

Сменете бялото брашно

Печени изделия от бяло брашно поставят нивата на кръвната Ви захар на влакче в увеселителен парк, което също влошава качеството на съня Ви. Въглехидратите в пълнозърнестите брашна се усвояват бавно, но дори е по-добре да изберете продукт с намалена СН - така нивата на кръвната Ви захар остават по-равномерни и сте пълни с фибри.

супер

След 7 вечерта просто яжте нещо много леко

Ако е възможно, изобщо не яжте след 19:00. Ако сте много гладни, изберете нещо съвсем леко, като кисело мляко, поръсено с мюсли, няколко грубо нарязани орехи или малко каша с мляко.

Вечерната наси трябва да има сложни въглехидрати, протеини и калций

Млечните продукти са много полезни за съня, тъй като мозъкът използва калция и триптофана в тях, за да произвежда хормона мелатонин, който помага за добрия сън. Ако консумирате и малко сложни въглехидрати, добавяте и малко седативен серотонин към формулата.