С тези 3 смутита ще започнете деня успешно - 50PLUS
Смутитата са здравословни и пълни с витамини (Image Brooke Lark on Unsplash)
След това опитайте с богати на витамини смутита, домашно приготвени в местната кухня Смутитата са истински хранителни бомби и добра алтернатива за тези, които не обичат закуската и които не искат да дъвчат твърде много сутрин. Те осигуряват енергия за деня и осигуряват на тялото много витамини, в зависимост от желаната смесица от смутита.
Затова в хранителните съвети смутитата често се препоръчват и на хора, които не обичат да ядат плодове и зеленчуци. Защото като напитка, смесена с други съставки, много нови нюанси на вкуса стават много по-приятни.
Принадлежите ли към групата 50 плюс? Тогава сутрешното смути е добър начин да отговорите на повишените нужди от витамини.
Напълнена в затваряща се бутилка за пиене, витаминната бомба от миксера също може лесно да бъде взета със себе си и интегрирана в активно ежедневие.
Кои смутита се препоръчват?
В зависимост от вашите вкусови предпочитания, няма ограничения за разнообразието от смесване на смути. Всеки, който никога не е приготвял такава напитка, трябва да разчита на основна съставка, известна им, като банан, и да ги допълва индивидуално.
Ценителите на смутито варират приготвянето с други съставки като замразени малини или пресен бебешки спанак. Всеки, който така или иначе редовно бърка у дома, може да поиска да опита зелен смути, който се основава главно на зеленчуци.
Компонентите течности, плодове и/или зеленчуци са винаги важни. Получавате удоволствие? Сега прочетете три препоръки за всеки вкус.
Сладко и плодово: смути за начинаещи
За тези, които са нови в смутито, препоръчително е първо да използват лесно смилаеми съставки с нежен вкус в хранителните съвети.
Бананът не само има добър вкус, с витамин В6, магнезий и калий той съдържа и високо ниво на хранителни вещества, които са особено важни на възраст 50+. Смути от банан и малина, направено от:
1 банан
50 г замразени малини
60 г овесени ядки
125 г кисело мляко
150 мл мляко
Нарежете беления банан на парчета и смесете с останалите съставки в блендер или с ръчен пасатор. Рецептата прави две порции.
Екзотично и енергизиращо: смути за любопитните
Имате ли вече опит с смутита и бихте искали да издигнете вкусовото си преживяване на ново ниво? След това се препоръчва рецепта с екзотични плодове и определено нещо, което дава истински удар в началото на деня.
Комбинацията от манго и кокос създава нов вкус и е освежаваща - особено ако сервирате смутито с кубчета лед.
300 г манго
1 банан
1 супена лъжица сок от лайм
200 мл кокосово мляко или кокосова вода
Обелете мангото и банана и нарежете на парчета, смесете фино със сока от лайм и кокосовото мляко или кокосовата вода и напълнете две чаши с кубчета лед.
Зелено и здравословно: смути за ценители
Зелените смутита са много яростни и с право се считат за хранителни бомби. Ако опитвате зелено смути за първи път, най-добре е да използвате банан като основна съставка. Омекотява малко вкуса на останалите зелени съставки.
Вземането като матча като съставка може дори да замести сутрешното ви кафе. Съвет за здравословно смути в зелено:
1 банан
1 шепа бебешки спанак
1 малък морков
1 g матча на прах
1 чаена лъжичка кокосово масло
120 мл вода
100 мл соева, овесена или бадемова напитка
Обелете и нарежете банана и морковите и ги пюрирайте на ситно с останалите съставки. Рецептата прави две големи чаши.