С тези 2 диетични правила Кейти свали 50 килограма
Само за 6 месеца
Когато Кейти Дънлоп осъзнава след години йо-йо диети, че са оставили отпечатък не само върху тялото й, но и върху психическото й състояние, тя решава, че трябва спешно да се промени нещо. През следващите шест месеца тя се придържа към две прости правила за диета, които ще й помогнат да отслабне с десет килограма и да бъде много по-доволна.
Кейти не познаваше нормалните хранителни навици от години. Поради стреса от университета, работата и лошата раздяла, младият американец започва да яде големи количества бързо хранене. Фаза на лошо хранене е последвана от фаза на екстремни диети. „Например, правих диетата„ Master Cleanse “в продължение на една седмица и десет дни не пиех нищо освен лимонова вода, а седмицата след това ядях само бургери, бурито и цели опаковки захарен мюсли“, казва тя пред „Здравето на жените“.
След като завършва университет, Кейти само осъзнава степента на поведението си. „Бях нещастна и не само заради размера си. Отиде по-дълбоко “, спомня си Кейти. „Чувствах се зле, защото изборът, който направих, се отрази на целия ми живот. Борих се с депресията. "
Кейти спазваше тези две диетични правила
Кейти осъзнава: Първата стъпка към подобрение е промяната в диетата. Тя обаче не се фокусира върху теглото си, а решава да снабдява тялото си с по-добри хранителни вещества оттук насетне. Тя определя две правила, за да улесни промяната на диетата:
1. Вместо да си забрани да яде „лоши храни“, Кейти се фокусира върху въвеждането на здравословни храни в диетата си.
2. Единствената „забрана“, която тя сама си налага, са буйни нощи, които неизбежно завършват с нощни пиршества.
Постепенно младата жена забелязва, че не й е трудно да замени нездравословната храна с по-здравословни алтернативи.
Упражненията на Кейти за упражнения
Кейти също подхожда внимателно към спорта. Тя няма желание да стане член на фитнеса. Вместо това тя тича по 20 минути два пъти седмично. И тук тя бързо забелязва, че иска повече, а също така се записва в час по йога.
С тези малки промени Кати ще загуби 50 килограма за шест месеца. И по-важното е, че и тя най-накрая се чувства по-добре. "Най-хубавото беше, че обичах как се чувствам, както психически, така и физически - с ясна глава, по-щастлива, по-самоопределена и силна!"
Хареса ли ви "Тези 2 диетични правила Кейти отслабва"? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.