С тези 10 упражнения ще станете йога професионалист - 50PLUS
Поздравът на слънцето (Изображение Джулия Цезар на Unsplash)
Ако търсите смисъл в живота си, трябва да се занимавате по-интензивно с йога. Не се нуждаете от никакви допълнителни съоръжения за този спорт, а просто от тялото си. Следващият съвет ви показва как да станете професионалист с десет упражнения.
Преди да започне
Йога има своите корени като търсене на смисъла и запазване на здравето в индуизма и будизма.
В Германия предимно жените укрепват здравето си чрез йога, но и защото забелязват в определени фази от живота, че си струва да преосмислят живота и да търсят смисъл.
Ако не сте сигурни, първо трябва да посетите професионален курс. Тук можете да научите как правилно да правите упражненията по йога и най-вече как да предотвратите наранявания.
Груповата йога обединява хора, които може би всички търсят смисъл, искат да популяризират здравето си или просто искат да практикуват в компания.
Преди да започнете да тренирате, трябва да избягвате да ядете в продължение на един и половина до два часа. При пълен стомах упражненията се възприемат като доста неудобни, търсенето на смисъл няма да успее.
Вашата тренировъчна стая трябва да е топла и тиха. За насърчаването на здравето е важно да можете да се чувствате комфортно и да се отпуснете, докато практикувате йога. Най-добре е да си закупите постелка за йога предварително.
Не можете да се подхлъзнете и имате сигурна основа.В удобно облекло и с изхвърлени бижута и боси крака вече можете да почувствате пътя си към упражненията и да започнете да укрепвате здравето си.
Най-важният момент при изпълнение на упражненията е дишането ви. Не забравяйте да дишате, докато се разтягате или когато се навеждате назад.
С тези десет упражнения ще станете йога професионалист
Упражнение 1: Поздрав към слънцето
Винаги трябва да правите това упражнение в началото. Той затопля тялото ви и се разтяга. Той също така облекчава напрежението ви и освобождава енергия. Точно нещата, които ще ви помогнат да намерите смисъла и да подобрите собственото си здраве.
Упражнение 2: триъгълникът
Когато правите това упражнение, цялата ви нервна система се стимулира и разтегнатата ви страна на тялото се разтяга. Търсенето на смисъл може да започне.
Упражнение 3: Воинът
Това упражнение укрепва тялото ви. Това укрепва вашата издръжливост, така че търсенето на смисъл със сигурност ще успее. Това също укрепва вашата духовна сила.
Упражнение 4: дървото
За да популяризирате здравето си и да търсите смисъл, определено трябва да практикувате тези упражнения. Има положителен ефект, че физическата ви сила се укрепва. Освен това, вашето чувство за баланс .
Упражнение 5: кучето
Чисто здраве: Това йога упражнение прочиства белите ви дробове и засилва чувството ви за баланс. Освен това предотвратява разширени вени и възможен запек.
Упражнение 6: Кобрата (наричана още сфинкс)
Това упражнение по йога предлага предпазни мерки за вашето здраве. Не само подобрява дишането, но и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб. Ръцете също са подсилени.
Това упражнение служи като помощ в търсенето на смисъл, тъй като увеличава вниманието ви. По този начин можете да се ориентирате по-добре.
Упражнение 7: лъкът
Предните бедра са изпънати, тренират се ръцете и задните части, както и коремните мускули. Изпълнението на това упражнение укрепва и разтяга гърба, раменете и гръбначния стълб.
Ще срещнете това упражнение във всяко упражнение за гръбначен стълб като част от програмите за насърчаване на здравето.
Упражнение 8: детето
Правите това, като разтягате гръбнака, бедрата и дори глезените. Положителен ефект е, че упражнението противодейства на вашата умора. Замайването и главоболието също се облекчават или предотвратяват.
Като част от търсенето на смисъл, разрушаващите елементи се елиминират. Упражнението е много подходящо за жени с тазови проблеми от всякакъв вид, тъй като разхлабва и отпуска мускулите на долната част на корема.
Упражнение 9: раменният мост
В това йога упражнение разтягате стомаха и бедрата, укрепвате бедрата, а също и задните части. Това е отличен начин за насърчаване на здравето в областта на гърба.
Упражнение 10: столът
Това упражнение укрепва бедрените мускули и укрепва стойката. Всеки, който търси смисъл, трябва да бъде добре отпочинал и балансиран. Това упражнение ще ви помогне при безсъние.
Йога е полезна за вашето здраве и търсенето на смисъл също ви прави щастливи. Ако практикувате йога два часа и половина седмично, ще видите здравето си да се подобри и търсенето на смисъл да успее.
Заключение:
Йога е положителна и няма странични ефекти, когато се прави правилно. Симптомите на астма могат да бъдат облекчени, както и сърдечни заболявания или депресия.
По-конкретно последното има положителен ефект върху търсенето на смисъл. Облекчението от нарушения на кръвообращението, безсъние или хронично главоболие са положителните странични ефекти на този спорт, който насърчава здравето.
Тъй като многобройните положителни ефекти върху здравето убеждават много здравноосигурителни компании, много от тях поемат разходите за йога режим. Някои изцяло, други поне частично.