Калориите в алкохола често се пренебрегват от диетите

Хората, които се опитват да се грижат за фигурата си или спазват диета, трябва да имат предвид, че алкохолът също съдържа много калории, предупреждават експертите. Според Световния фонд за изследване на рака (WCRF) 10% от всички калории в тялото на алкохолика идват от алкохол.

калориите

Чаша вино идва със 178 калории, което е еквивалент на две бисквитки с шоколадови чипове. За да ги изгорите, трябва да ходите сериозно поне половин час. Освен това алкохолните напитки изобщо нямат хранителна стойност (или, ако имат, тя е много ниска). Така че, ако сте на диета за отслабване, но пиете по чаша вино всеки ден, не се учудвайте, че не виждате желаните ефекти. Калориите в алкохола се наричат ​​„празни калории“ и често се пренебрегват от тези, които спазват диета или просто забравят за съществуването си. "Последните доклади показват, че хората не са наясно с калориите в напитките си и не ги включват в изчислението на цинка за броя на консумираните калории", казва Кейт Мендоса, ръководител на информацията в WCRF.

По принцип алкохолът има 7kcal/грам, в сравнение с мазнините, които имат 9kcal/грам и протеини и въглехидрати, които съдържат 4kcal/грам или фибри, които съдържат 2kcal/грам. Диетолозите казват, че мъжете се нуждаят от 2500 калории на ден, а жените се нуждаят от 2000 калории при правилен и здравословен начин на живот. „Пиенето или намаляването на напитка може да има значителен ефект върху загубата на тегло или поддържането на здравословно тегло“, казва Мендоса. Освен това рискът от рак е намален, казва тя - алкохолът е свързан с различни изследвания и статистически данни за рак на гърдата, устата, червата и черния дроб. Ако пълното въздържание не е нещо, към което трябва да се пристрастите, тогава намаляването на количеството алкохол, което пиете, също е добро решение, с помощта на няколко трика: изберете по-малки чаши, когато пиете или разреждате напитката с вода. С този инструмент - Калкулатор на алкохолни калории - предоставен от WCRF, можете да изчислите колко упражнения са ви необходими, за да премахнете приетите с различни алкохолни напитки калории.