С тази поредица от йога упражнения можете да имате плосък корем след няколко седмици! Диван

Племенните упражнения за укрепване на мускулите са съществена част от заниманията по йога, но те се използват най-вече от практикуващи ащанга и динамична йога. Защо тези последователности са толкова полезни?

тази

  • Упражненията за корема ще оформят тялото ви все повече и повече, можем да се отървем от излишните си килограми.
  • Те ви помагат да изградите правилната стойка, докато силен коремен мускул защитава талията и гръбначния ви стълб.
  • Основните упражнения масажират вътрешните органи, като по този начин помагат на органите да функционират по-хармонично.

Йога инструкторът Тимеа Фекете е събрал серия от прости, но ефективни упражнения дори за начинаещи йога практикуващи.

# 1 Навасана лодка поза

Седнете в седнало положение и след това повдигнете разкрачени крака, така че гърбът ви да е изправен. Внимавайте да разтегнете вътрешната част на бедрата и да отворите гърдите си. В леката версия просто сгънете коленете си. Не забравяйте, че йога не е съвършенство, останете с версията, която ви предизвиква. Запазете това до поне 10 дълбоки вдишвания.