С; слушайте, яжте, бъдете доволни там; интуитивно ядене на помощ

Интуитивното хранене е концепция, създадена от двама американски диетолози. Този подход е по-положителен от обикновено и се чувства добре! Целта на този тип диета е да се съсредоточи върху тялото си, желанието си, желанията си за храна. Да знаем как да се изслушваме и разбираме е от съществено значение в обществото, където постоянно ни принуждават да консумираме. Дали „гладен съм“, „какво искам“ или „отново съм гладен“ се превърна в сложно нещо за определяне. Но връзката с този вътрешен диалог наистина е целта на този интуитивен подход за хранене. Ние ви казваме повече.

10-те основи на интуитивното хранене

Интуитивно хранене базиран на 10 принципа което трябва да се наблюдава, за да се радва на всичките му предимства. Ако спазвате всеки от тези принципи, тогава ще се възползвате от много приноси какво предлага този подход.

1) Отхвърлете диетите за отслабване и приемете, че те не работят

Ето ни, започваме силно. Всъщност диетите, обещаващи ви чудеса за чудотворно отслабване, често не са нищо друго освен очна пудра, при условие запазете ритъма за цял живот. След две години, 9 от 10 души възстановяват теглото си - или повече - загубено по време на диетата си.
Диетичната индустрия играе на вина на своите потребители. Ако напълнеете, те ще се оправдаят, като се позовават на факта, че не си бил достатъчно силен за диетата им.

2) Почитайте глада си, когато е умерен

Моля, обърнете внимание, че следното може да бъде сложно за четене: когато сте гладни яжте !
Ех да! Днес голяма част от населението се храни, когато настъпи пладне. Всички сме склонни да разчитаме по-лесно външни сигнали че да вътрешни сигналис. Вътрешният ни часовник се е преместил на нашия смартфон и това е целият проблем.
Вече не сме свикнали, но ето как разпознават глада:

Малкото кухо в стомаха: непосредствено преди глада;
Истински глад;
Ако все пак чакаме, гладни сме. В този момент, ако ядем, го правим повече от правилно. Тук напълняваме.

3) Яжте каквото искате, стига да сте гладни

Не се усмихвайте, може да изглежда очевидно, но колко пъти на ден ядете ли всъщност, защото сте гладни ?
Копнеете за шоколад, продължете. Но сигурно си гладен ! Не се притеснявайте, може би за първи път ядете твърде много. Но бързо ще се научите Да те познавам, и може да откриете, че вие идеализирайте тази храна, и че преди всичко не ви храни.

4) Спрете да си казвате, че има добри храни и лоши храни

Ако ти категоризирайте храната по "добър" и "лош" начин, ще започнете да се чувствате виновни, ако ядете някоя от грешните храни (и дори само ако искате). Тази вина ви кара да имате лоша връзка с храната и тялото ви. Сега a добро отношение с храна винаги помага да се храните добре.