С пробиотици за успешно отслабване и фитнес
С приема на пробиотици в кисели млека или капсули се надяваме на множество положителни ефекти върху здравето.
Пробиотиците, вид „жизнеспособен микроорганизъм“, продавани под формата на хранителни добавки, понякога се предлагат на пазара като естествена загуба на тегло.
Консумирайки тези живи микроорганизми, твърдят поддръжниците, хората могат да коригират бактериалния дисбаланс, за който се смята, че допринася за загуба на тегло.
Макар че малко изследвания са тествали тази теория, някои изследвания показват, че пробиотиците могат да помогнат за отслабване.
Пробиотици за отслабване
Към днешна дата има много малко доказателства, че пробиотиците са ефективни за отслабване. Наличното изследване включва проучване от 2010 г., което тества ефектите срещу затлъстяването на пробиотичен щам, наречен Lactobacillus gasseri.
Около 80 участници в изследването пият около седем унции обогатено ферментирало мляко или ферментирало мляко всеки ден в продължение на 12 седмици този пробиотичен щам (пробиотици). В сравнение с групата, тези, които консумират ферментирало мляко, обогатено с пробиотичния щам, показват по-голямо намаляване на телесното тегло и коремните мазнини.
В друго проучване от 2010 г. учените откриват, че специално разработен щам пробиотици повлиява метаболизма и променя положително състава на телесните мазнини при група мишки.
Щамът Lactobacillus, специално разработен за изследването, съдържа конюгирана линолова киселина (мастна киселина, използвана преди това при хора за намаляване на телесните мазнини).
Според авторите на изследването тези резултати предполагат, че специализираните пробиотици могат да играят роля в превенцията на затлъстяването.
Пробиотици за отслабване при стомашна байпас хирургия
Пробиотиците могат също да насърчат загуба на тегло при пациенти, които са претърпели стомашна байпас, според проучване от 2009 г.
За проучването 40 затлъстели хора, които наскоро са претърпели операция на стомашен байпас, са били назначени или в изследователска група, или на лечение с пробиотичен препарат.
В допълнение към консумацията на кисело мляко (естествен източник на пробиотици) и двете групи са получили стандартни грижи, хранителни съвети и подкрепа от проучвателни групи за загуба на тегло.
След три месеца групата с пробиотици е преживяла значително по-голяма загуба на тегло в сравнение с другата група.
Странични ефекти на пробиотиците
Докато добавките, които съдържат пробиотик, изглеждат безопасни за краткосрочна употреба, някои хора могат да получат странични ефекти като газове и подуване на корема.
Не всички добавки са тествани за безопасност и тъй като добавките са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта.
Също така имайте предвид, че безопасността на добавките не е установена при бременни жени, кърмещи майки, деца и хора със здравословни проблеми или употребата на лекарства.
Отслабнете с пробиотици
Ако обмисляте да използвате пробиотици за отслабване, първо се консултирайте с лекар. Обърнете внимание, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи.
Самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
Някои проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат при други здравословни състояния, като например Диария, синдром на раздразнените черва, екзема и стомашно-чревни проблеми, свързани с употребата на антибиотици.
За да увеличите приема на пробиотици без добавки, обърнете внимание на богати на естествени пробиотици храни като кисело мляко или кефир.