С прекъсване на гладно вариантът за отслабване изключва постоянната аларма в мозъка - FOCUS Online
Намерете вътрешен мир
В съвременното общество стресът, липсата на сън и свръхстимулацията често водят до постоянни тревоги в мозъка. Експерт по хранене обяснява как периодичното гладуване може да гарантира, че спокойствието се връща.
Постоянното гладуване всъщност не е нова тенденция. По-стара е от всяка суперхрана и е най-естественият и ефективен начин да се отървете от клетъчните отпадъци. Периодичното гладуване стана наистина известно през 2016 г. от японеца Йошинори Осуми. Той получи Нобелова награда за своите открития в автофагията.
Просто не отслабвате въпреки диетата си? Искате ли да станете по-здрави и по-здрави, но не знаете как да интегрирате това в ежедневието си? Или страдате от определени проблемни области, които просто не можете да получите под контрол? След това се свържете с нас на [email protected] и ни кажете за вашия проблем. Как можем да ви помогнем? В новата ни видео поредица "Life Changer" ви посещаваме у дома с екип от фотоапарати и известен експерт, който да ви помогне с вашия проблем и да ви даде съвети за по-добър живот.
Периодичното гладуване помага за самопочистване
Автофагията е вид съоръжение за рециклиране в човешката клетка. По време на процеса тялото разгражда ненужни и патологични клетъчни компоненти и ги рециклира. Това означава, че дефектните структури и вируси, бактерии или ракови клетки могат да бъдат елиминирани. Периодичното гладуване може да задейства това самопочистване.
Керстин Хард изучава спорт и хранене и завършва различни обучителни курсове на тема: предотвратяване на стреса, умствени тренировки и релаксация. Здравният експерт провежда семинари, говорител и обучава ръководители.
Неяденето засяга автономната нервна система
Но без храна може да се направи много повече. Той ви помага да отслабнете, е един от най-ефективните методи против стареене и най-важното: вегетативната нервна система (VNS) е повлияна положително.
Трябва да знаете, че над 95 процента от всички процеси, протичащи в нашето тяло, се контролират от автономната нервна система. Това включва дишането, както и сърдечната функция, контрола на кръвното налягане, активността на имунната система и храносмилането, за да назовем само няколко.
Балансът е от решаващо значение
Има двама основни участници във VNS, които имат напълно различни задачи: От една страна, симпатиковата нервна система, която осигурява двигателна и физическа работоспособност. В автомобил това би било сравним с педала на газта. И от друга страна, парасимпатиковата нервна система, която е антагонистът, отговорен за баланса и релаксацията. В колата, която би била спирачката.
Първият ни поставя нащрек, вторият е отговорен за режима на заспиване. За здраво, ефективно тяло е важно взаимодействието в тази перфектна система за архивиране да е хармонично.
Съвременното тяло е постоянно нащрек
Но това все още работи за много малко хора днес. Ежедневен натиск в крайния срок, свръхстимулация, негативни новини, липса на упражнения, бърза храна, перфекционизъм, липса на сън означават, че симпатиковата система е в постоянна готовност. В резултат на това хормоните на стреса като адреналин и кортизол се освобождават трайно.
Фаталното: В режим на бягство имунната защита се регулира, понякога дори се изключва. При непрекъснат пожар е по-важно тялото да се предпази от опасността, отколкото да се тревожи за незначителни неща като ракови клетки, вируси, бактерии или регенерация.
Вижте също: Отслабване, като не правите нищо - как ефектът от изгаряне се превръща в убиец на допълнителни калории
Периодичното гладуване осигурява почивка и баланс
Тези, които редовно прекъсват гладуването и правят 16 до 19 часа почивка с храна, дават на тялото възможност да активира отново парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за почивката и баланса. Важно е кога се храните. Симпатиковата активност се увеличава с изгряващото слънце и достига връх около обяд, когато слънцето е най-високо.
Тези, които ядат основната си храна сутрин и обед, тичат с опашен вятър и храносмилат с пълна скорост. През това време се изгаря значително повече енергия, което се забелязва при производството на топлина чрез така наречената термогенеза.
Тази препоръка може да се намери в почти всички традиции - независимо дали в Аюрведа или сред коренното население. Храненето, когато „слънцето е най-високо“, там се описва като върховният еликсир на здравето.
Тялото се почиства по време на почивката за хранене
И това също е ясно, защото пълното прочистване и регенерация протича обратно, когато метаболизмът е най-нисък. Когато почивката за хранене достигне своя връх през нощта и парасимпатиковата система може напълно да изпълнява задачите си, настъпва истинското „подмладяване, прочистване и регенерация“.
Едва след това се освобождават хормоните на растежа, наречени човешки хормон на растежа (HGH), собствените мазнини за съхранение на тялото се разграждат и мускулите се изграждат. Между другото, предимно жени се възползват от това, чийто метаболизъм е по-нисък от този на мъжете.
Ако вечер изядете порция паста в италиански ресторант, лягате си с високо ниво на инсулин. Това забавя освобождаването на HGH и дейността на парасимпатиковата нервна система. Алкохолът и кортизолът (които се предизвикват от постоянен стрес) също блокират основните хормони на растежа.
Правилно използваното периодично гладуване не само осигурява добро освобождаване на „фонтана на младежките хормони“, но и осигурява по-голямо равновесие в автономната нервна система, тъй като основните действащи лица имат достатъчно време да изпълняват задачите си.
Ако искате да направите нещо за вашето здраве, анти-стареене и вегетативна нервна система в дългосрочен план, почерпете тялото си с тази почивка. Тогава положителният резултат е не само с кратка визуална продължителност, но и с голяма дългосрочна полза за тялото и ума.