С правилните храни за Knack-Po UpgradeU
С правилните основни храни не всичко свършва на ханша и дупето, но съотношението мазнини и мускули се оптимизира и получаваме хубаво напукано дъно.
Съвет 1 = цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са абсолютно всеобхватни, за да подновят кръвния поток отново и по този начин да намалят и противодействат на целулита, който толкова мразим. Лимон, лайм, грейпфрут и портокали стягат съединителната тъкан и също така придават на метаболизма приятен удар. Перфектно с малко джинджифил.
Идеален като дресинг за салата или във вода.
Съвет 2 = здравословни мазнини
Важно е да включите здравословни мазнини като кокосово масло или авокадо във вашата диета в правилната доза. Когато разграждате тези мазнини, тялото изгаря калории, така че да се съхраняват по-малко мазнини. Просто не яжте твърде често, защото те са здравословни мазнини, но мазнини.
Кокосовото масло е чудесно за пържене на храна, а авокадото е чудесно намазване на хубав пълнозърнест хляб сутрин.
Съвет 3 = протеини
Протеините помагат за изграждането на мускули и намаляват съхранението на мазнини. Затова яжте редовно бяло месо като пуйка и пиле, както и яйца.
В идеалния случай носете сьомга на масата веднъж седмично. Абсолютно изгаряне на мазнини благодарение на омега-3 мастните киселини.
Включете много зеленчуци и здравословни въглехидрати в храната си. Те ви пълнят по-дълго, не се надуват и не са бързи мазнини. Приготвяйте зеленчуци, киноа, кафяв ориз и сладки картофи като ястия! Използвайте люти чушки в храната си! Това наистина увеличава изгарянето на мазнини.
Сладките картофи имат нулево съдържание на мазнини и са дълготрайни.
Съвет 5 = няма кафе от кафенета
За съжаление, тези кафе напитки са пълни с добавено мляко, захар и мазнини, които веднага ви приветстват като мазни подложки на бедрото. По-добре да пиете еспресо като ускорител на метаболизма и след това да преминете към вода. За да не стане твърде скучно, можете да постигнете малко разнообразие с вливаща се вода. Най-добре е да пиете 3L вода на ден.
И ако това не е достатъчно, можете също да попълните нашия PimpIt „Задница и крака“.