С; помагайки си взаимно за отслабване и укрепване

LallaMaha

Не трябва да се подлагате на строга диета, тя е безполезна. Лично за да поддържам теглото си и да не наддавам, не надвишавам повече от 1200/1300 калории на ден храна. И можете да се храните добре, да се отдадете, да се храните балансирано и т.н., като същевременно не надвишавате 1300 калории.

Трябва да изчислите основния си метаболизъм (в мрежата), за да видите колко калории средно имате нужда на ден и съответно да намалите количеството си храна. Спортуването също така, защото здравословното хранене без спорт е непълноценно, има само спортът, който прави възможно ефективното изгаряне на калории. В обобщение, отслабването е = изгаряне на повече калории, отколкото консумираме.

Не е необходимо да се подлагате на диета, за да бъде организирано и на границата да поддържате тетрадка за калории, но след това става автоматично. Дори искам още тетрадка, знам точно порциите, които трябва да приемате, като направите това.

Така че е безполезно да гладуваме, защото тялото реагира по съответния начин и при следващото хранене тялото (подчерта, че го гладуваме) ще съхранява всичко в реакция. Докато ако правим малки хранения няколко пъти през деня (много ястия, но малко калории) тялото не е стресирано, защото е хранено . Така че ще изгаря калории по-лесно . Попитайте моделите, всички те имат малки хранения по няколко пъти на ден, вместо да правят 3, трябва да правят 6, но с ниско съдържание на калории . Храненето по няколко пъти на ден увеличава метаболизма ви.

---