С пилатес за стегнат корем; Пилатес SANDAVA; дразни

Ако искате стегнат и плосък корем, пилатесът е най-добрата форма за упражнения за вас.

Всички упражнения се основават на активирането на силовия център: постоянното, бавно движение на мускулите, заобикалящи гръбначния стълб, правите и наклонени коремни мускули, широкия мускул на гърба, мускулатурата с качулка и гръбначния стягащ мускул.
Всички упражнения започват и завършват в центъра на силата, така че винаги трябва да разтягате коремните си мускули, които започват да се развиват след кратко време.
Така че, ако работите върху мускулите на краката в Пилатес например, коремните мускули все още са напрегнати, което ви дава стабилност при изпълнение на упражнението.

пилатес

С помощта на тази гимнастика коремът ще бъде не само плосък, но и ужасно устойчив, почти бетон твърд. Това не само е естетически полезно, но намалява риска от пъпна херния и увеличава защитата на вътрешните органи. Развитите коремни мускули улесняват отделянето на урина, раждането, а някои упражнения помагат за премахване и намаляване на менструалните спазми.