С нашата тенденция и начин на живот можем да улесним първия етап на промяна; 48Плюс
Въпреки че нямаме влияние върху природния закон, симптомите на физиологичните и хормоналните промени в менопаузата могат да бъдат облекчени чрез естествени методи, като подходяща диета, на която си струва да се обърне внимание в перименопаузалния етап.
Какво е перименопауза?
По време на перименопаузата започват хормоналните промени, които започват прехода на физиологията на женското тяло към менопаузата. Симптомите на това могат да се наблюдават години преди последния менструален цикъл, за повечето жени това се случва около 40-45-годишна възраст и може да продължи с години. Въпреки че симптомите са сходни, периодът на перименопаузата не трябва да се бърка с менопаузата, тъй като говорим за два отделни етапа на менопаузата. По това време нивата на естроген и прогестерон започват да падат и променените количества от тези хормони могат да доведат до много промени в организма. За менопаузата обаче можем да говорим само ако е минала цяла година от последната менструация.
Тези симптоми могат да се наблюдават по време на перименопауза:
- нередовно, засилващо се менструално кървене,
- сухота на вагината,
- промени в настроението, склонност към депресия,
- горещи вълни,
- нощно изпотяване, което също влияе върху качеството на съня.
С промяна в начина на живот за облекчаване на симптомите
Промените, посочени в начина ни на живот и специалната диета, няма да премахнат неприятните симптоми на менопаузата, но здравето ни може да бъде сериозно засегнато от това какво и колко ядем, спортуваме редовно и какъв начин на живот следваме. Ако обърнем дължимото внимание на тях, можем да подготвим нашата организация за промените, които ще се случат години по-рано, улеснявайки понасянето на неудобни оплаквания.