С колко кг гири трябва да започнете да тренирате (момиче)

4 отговора

колко

Добра гира за много упражнения от начално ниво е 5 кг за купуване, също така защото по-малки тежести могат да се контролират с бутилки за вода и т.н.

Изпробвайте гири, с които можете да правите упражнението CLEAN:

Силен фокус върху изграждането: 5 до 7 повторения (3 пъти)

Натрупване за начинаещи: 9 до 12 повторения (3x)

Обучение/поддръжка: 15 до 20 повторения (3x)

След това мускулът трябва да бъде изчерпан добре .

Освен това. както другите призоваха преди мен. какъв е вашият ръст. искате ли да отслабнете, да напълнеете. и на колко години сте ^^

14 скоро 15 люлка 54 и сутринта 1,55 Ще отслабнете и ще изградите мускули: /

добре тогава какво си момче или момиче. и общо взето всичко е почти без значение, защото все още растете. Дори не мислете за тренировки, докато станете поне на 16 години. в противен случай можете да ограничите своя растеж до голяма степен. и ако наистина искате да започнете да тренирате или нещо подобно. По-добре попитайте приятел или нещо такова, ако някой ви показва правилно упражненията, защото винаги има голям шанс да правите упражненията погрешно и това е много вредно за тялото ви.

и теглото ви е напълно наред, но ако наистина загубите толкова много wболен. просто обърнете повече внимание на вашата диета. Мога да ви дам няколко съвета, ако искате

Бих започнал с 5кг. Подобрявате се с времето, не е нужно да взимате много:)