С каква форма на движение мога да отслабна

С каква форма на движение мога да отслабна?

За да отслабнете са ви необходими 2 неща:

форма

1.) Адекватен калориен прием

2.) Аеробна форма на движение

Нека започнем с второто, движението. Има две форми на движение, аеробно и анаеробно.

Аеробната форма на движение е с ниска интензивност, обикновено работа с крака. Тук пулсът ви е в по-високи граници от обикновено, но все пак можете да говорите, няма да се удавите. Мускулната работа не е стресираща. Такива движения са например ходене, обучение на елипсен тренажор. Когато мускулната работа не е интензивна, тялото ни не покрива енергията, от която се нуждае, от запасите от въглехидрати в мускула, а от мазнините.

Този процес може да започне до 5 минути, но за начинаещи може да отнеме 20-30 минути. Според някои проучвания изгарянето на мазнини започва след 40 минути. Всеки да е прав, 40 минути свободно, но стабилно ходене на ден и мазнините ще се стопят от нас!