С; изолират, c; е да рискувате да не отслабнете; Отслабнете без глад
Не правете грешката да се изолирате
Кое е едно от най-лошите неща, които можете да направите, за да отслабнете ?
Въпрос, на който съм отговарял хиляда пъти.
Моят отговор: Изолация
Въпреки всичко, това е един от първите рефлекси (осъзнати или не) на хората, които страдат от наднормено тегло и които искат повече от всичко да отслабнат.
Човекът иска толкова много да стигне дотам, че често ще избягва да излиза с приятели и семейство, всичко това, за да не се отклонява от диетата си
Тя си мисли, че ако отиде да се храни в ресторанти или с приятели, не може наистина да контролира консумираните храни и количества и че това ще попречи на тази загуба на тегло.
Вместо да почувства този натиск и стрес, тогава човекът ще откаже поканата, която само го изолира допълнително.
Другите хора вече няма да се хранят с колеги или семейство, което е изключително важно за вашия социален живот, но и за загубата на тегло.
Друга причина изолацията пречи на загубата на тегло, когато става въпрос за физическа активност
Тя ще има тенденция да тренира у дома или в квартала си.
Хората с наднормено тегло не приемат физическия си вид и тъй като не се чувстват добре със себе си, няма да искат непременно да тренират във фитнес зала или да участват в групови дейности.
И все пак, тренировките във фитнеса или дори груповите физически дейности (танци, аеробика, зумба и др.) Са много по-мотивиращи да прочета отговорите на моите читатели.
Отслабването не е толкова лесно.
Още по-малко, когато сме сами в този процес, когато нямаме необходимата подкрепа и насърчение.
Ако целта ви е да отслабнете по-лесно, трябва да се измъкнете от изолацията си.
Как да го направя сега.
Ето няколко съвета как да не се изолирате по време на загуба на тегло
Приемайте покани с приятели и семейство, когато вечеряте или по друг начин
Например, можете да вземете умерена част от храната, която искате, не се насилвайте да довършвате чинията си, изберете ястия, които имат по-голяма хранителна стойност.
Не яжте сами
Независимо дали сте у дома или на работа, избягвайте да ядете сами на всяка цена
Когато ядем пред телевизора или докато четем вестник и САМО (E) в допълнение, имаме по-голяма склонност да ядем повече, следователно, да консумираме повече калории.