С издръжливост приспадайте изгорените калории (здраве, спорт, упражнения)
Здравейте, да кажем, че бих изгорил 400 калории за 40-минутна относително интензивна кардио сесия и изядох 1500 калории, това би ли било равно на 1100 калории на ден? Благодаря предварително:) Lolastern
2 отговора
Като цяло имате основните си нужди, това е, което тялото се нуждае, за да поддържа функциите, поддържащи живота. Това е последвано от оборота на представянето, т.е. това, което консумирате по време на вашите дейности през деня, това може да бъде спорт, но и нещо ежедневно като спане и седене. Това води до вашите общи нужди.
Сега идва в това, което ядете. Резултати от:
отрицателна стойност, човек намалява, тук се говори за калориен дефицит. Ако това доведе до положителна стойност, тя се увеличава, калориен излишък.
Мисля, че поне така изчислявам. Това всъщност би било най-логично.
подобни въпроси
Аз съм жена, висока 172 см, на 17 години и тежа около 49 кг. Отдавна проследявам калориите си и се връщам само до 1100-1200kcal. В края на деня винаги съм сит, но мнозина казват, че това не е достатъчно. Освен това спортувам много и съответно изгарям няколкостотин калории.
Ако дневните калории изискват напр. е при 2500 и отивате 400 калории в дефицита, т.е. 2100. Да кажем, че съм ял точно 2100 и след това се занимавам със спорт. В спорта например отново изгарям 300. След това трябва ли да ям отново тези 300, защото тогава имам твърде голям дефицит или няма значение?
Общата ми нужда е 2500 калории, но ям 2000 калории всеки ден. Избрах дефицит от само 500 калории, защото смятам, че това е най-добрият начин за загуба на телесни мазнини. Тъй като правя 3-4 пъти силови тренировки + кардио изгарям допълнителни калории . около 400-800kcal. Бих загубил около 0,8-1 кг тегло за около седмица. Достатъчните почивки и богата на протеини диета за поддържане на мускулите са нещо разбираемо. Въпросът ми: Колко високо мога да макс. в дефицит, ако също изгарям калории чрез упражнения в тренировъчни дни?
Днес направих две тренировъчни видеоклипа на Памела Рейф: 1x 20 мин. Цяло тяло и 1x 10 мин. Цяло тяло. Имам нетна тренировка от 27,5 минути, а между двата видеоклипа направих 2-минутна почивка. Бих искал да знам колко калории съм изгорил. Знам, че без данни е невъзможно да се определи, но за сравнение: ако джогирам в продължение на 22 минути със средна скорост 8 км/ч (винаги се опитвам да поддържам същото темпо), изгарям около 150 kcal.
Дали тренировъчните видеоклипове на Памела Рейф са повече или по-малко?
Ако сега напр. Имам калориен дефицит от 200 калории и дневното ми изискване е 2000. Вече съм изял 1000. Ходя на спорт и изгарям 300, след това трябва да консумирам 1300 калории, така че да стигна до 2000, защото изгорих 300, докато спортувах?
Здравейте, аз съм на 173 и тежа 61 кг. Ходя на фитнес от малко повече от месец. 2,3 пъти като седмица. И тогава винаги правете половин кардио и наполовина силова тренировка или, в зависимост от случая, понякога просто кардио. Но дните след тренировка винаги тежа 62 кг. Но искам да сваля още няколко килограма. И наистина трябва да работи със спорта, защото винаги съм там за 2 часа и изгарям много калории. По корем забелязвам какво, но теглото също трябва да намалее
След дълго търсене в интернет и т.н. Аз (жена) все още не съм сигурен колко калории имам нужда на ден. Висока съм 17, 170 см и тежа 61 кг, 20% KFA, (основна скорост на метаболизма: около 1450 kcal/ден). Спортувам редовно (издръжливост, плуване, лек джогинг, сила). Тренировки с тежести (1,5 часа) = домашни тренировки със средни тежести (теглото се увеличава след известно време). Това означава, че изгарям между 300-500 ккал на ден (всеки ден е ден за почивка, защото искам да изграждам мускули лесно). Така че въпросът ми ще бъде „колко калории са ми необходими на ден, за да имам определена/мускулеста фигура (по-тънки крака, леки шест пакета, обемни задни части - по-малко мазнини по тялото)“? И тогава трябва ли да консумирам количеството калории всеки ден, дори ако нямам никакъв спорт като в почивните дни?
Сега съм регистриран във фитнеса и отдавна обръщам внимание на такъв Калориен дефицит (пребройте калориите). Вземам изгорените калории от тренировката от фитнес часовника си, въпреки че вероятно не мога да разчитам на него сто процента.
Както и да е, аз съм 3-4 пъти седмично във фитнеса и основно правят кардио там, но също така правят силови тренировки. Ям между 1200 и 2500 калории всеки ден и изгарям между 2500 и 3500 калории. Така е моето Дефицит между 750-1500 калории всеки ден, което е доста високо, но се опитвам да слушам тялото си, когато ям, а понякога не съм толкова гладен.
Целта ми е да отслабна (15-20кг). В момента се забавлявам много със спорта и съм много мотивиран:)
Добре ли е планът ми И как имате опит с отслабването с приблизително 7000 kcal, които трябва да изгорите, за да отслабнете с един килограм Вярно ли беше това за вас, или се различаваше значително?
изгаряте много калории, играейки футбол
това добро кардио устройство за намаляване на kfa колко изгаряте приблизително
Хей, аз съм на 17 и тежа 58 кг, всъщност не съм зле изграден или имам леко тренирани гърди и ръце, но не съм доволен от стомаха си, дори не започвате да виждате шест подхода и обикновено съм дебел в стомаха. Сега бих искал да имам калориен дефицит от около 10 000 калории, така че изгарям 10 000 калории на ден чрез упражнения (много спорт също има време да го направи или издържа на кардио и силови тренировки), но искам да ям само около 600-800 калории на ден с около 80g протеин на ден, така че пийте много малко и много (повече от 4 л със сигурност) сега въпросът ми е какво би се случило с тялото ми след 10 дни, бих ли загубил много мазнини? Какво мислиш?. Можете също така да давате pv съвети с мен
Здравейте хора, купих нула на балисто и кока-кола и исках да попитам дали да записвам калориите, които ям през деня, и да ги изгарям на кардиото на следващия ден, или има значение, ако направя на Изгарям приетите калории в същия ден или мога да ги изгоря на следващия ден? Благодаря предварително!
.Бих искал да си купя кардио фитнес уред като противовес на тренировките с тежести. За мен: Аз съм на 22 години/живея в апартамент не трябва да е прекалено силен/височина на тавана 2.40
Цел: просто изгаряйте калории и увеличавайте издръжливостта
- Фитнес велосипед/кростренажор/бягаща пътека/гребна машина?
Мойн мойн спортни оръдия xddd разбира се също Йоло и на когото казват какво е това! Алда, поне имам хамбар!
Висока съм 182 и тежа 102 кг
Искам да отслабна, нуждата ми от калории е около 2300 и исках да го направя, така че да ям само 1200 kcal и да бягам на джогинг всеки ден, докато изгоря около 300 kcal. Така изчислено спестявам 1100 kcal и с джогинг 300 повече, така че спестявам 1400 kcal и го изгарям на ден. Това преувеличено ли е? Ще има ли йо-йо ефект? Мислех да отида в уикенд, за да предотвратя йо-йо ефект.