С; хранене по време на туризъм - нашият съвет (вегетарианска база) - Les Géonautrices
Яжте по време на туризъм, независимо дали е пеша, с колело или с каяк, е от съществено значение да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества, които да ви поддържат през цялото време и които ще позволят на тъканите (мускули, сухожилия и връзки) да се регенерират бързо след активност. Не яденето на месо (по въпроси, свързани с околната среда и хуманното отношение към животните) ще подхождам към темата на тази статия от този ъгъл, защото въпреки това, което колективното съзнание може да мисли (дори ако днес виждаме, че манталитетът се променя), не е необходимо да се яде месо на всеки ден и не е необходимо нито за спортисти ...
Нуждите на тялото при туризъм
Ще започнем с пример. Разхождайки се на равна земя с умерено темпо от 4 км/ч, ще изгорите между 300 и 400 калории/час. Така че, ако изминете 20 км, ще изгорите до 2000 калории. Знаейки товажената има ежедневни нужди между 1800 и 2000 калории на ден нормално, а мъжът междувременно се нуждае между 2000 и 2400 калории на ден. Така че можете бързо да разберете защо трябва да се храните добре при туризъм и да изберете най-добрите възможни храни, за да поддържате тялото в течение на физическите усилия.
"data-medium-file = https: //geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-300x200.jpg data-large-file = https: //geonautrices.com/wp- content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique.jpg width = 1000 height = 667 svg + xml,% 3Csvg xmlns = http: //www.w3.org/2000/svg viewBox = '0 0 1000 667' % 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Пикник и енергийни топки "srcset =" данни: image/svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns% 3D% 22http% 3A% 2F% 2Fwww.w3.org% 2F2000% 2Fsvg % 22% 20viewBox% 3D% 220% 200% 201000% 20667% 22% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E 1000w "sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-jpibfi-post-excerpt data -jpibfi -post-url = https: //geonautrices.com/nouriture-randonnee/ data-jpibfi-post-title = "Храненето по време на туризъм - нашият съвет (вегетарианска основа)" data-jpibfi-src = https://geonautrices.com /wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique.jpg?x69038 data-srcset = "https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique -nique.jpg 1000w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-300x200.jpg 300w, https://geonautrices.com/w p-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-768x512.jpg 768w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-270x180.jpg 270w, https://geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03/Eno-pique-nique-710x474.jpg 710w "data-src = https: //geonautrices.com/wp-content/uploads/2019/03 /Eno-pique-nique.jpg?x69038> Топки за пикник и енергия