С гимнастическа пръчка за правилна стойка CsupaSport

Малко са по-опростените и по-евтини инструменти, които могат да се използват за домашна гимнастика, отколкото гимнастичката, която е дървен стълб с дължина 90 до 120 сантиметра (половината за децата) и диаметър от 2 до 2,5 сантиметра. Той е лесен за използване, но многостранен, така че се използва предимно в училищните часове по физическо възпитание, но също така си струва да се проучи и за възрастни.

Използването на гимнастическата тояга е универсално, може да се използва добре за загряване, но може да се използва и по различни начини за укрепване, подобряване на стойката и развитие на чувството за баланс.

Три прости упражнения:

Хванете пръчката в двата края пред тялото си, след това я вдигнете над главата си и оттам назад, колкото можете, като постепенно спускате пръчката все по-надолу.
Спускаме пръчката зад гърба си, под ключицата, поддържаме я с лакти, държим я с дланите нагоре и след това правим обръщане на торса (4 × 15) надясно и наляво. Упражненията не само укрепват мускулите на багажника, но помагат и за правилната стойка.
Дръжте пръчката в двата края на височината на талията, длан надолу. С дясната ръка вдигнете пръчката до височината на главата, а с лявата я приближете до кръста. След това обърнете лявата китка, преместете пръчката си с дясната зад главата си и спуснете пръчката до височината на талията зад гърба си. Оттам правим последователността на движенията назад, така че се връщаме в изходното състояние. По време на тренировка, раменните мускули и гръдните мускули също се движат, така че последователността на движенията е идеална за загряване. .