С; fte като заместител на плодовете Форум за здравословно хранене
Член от 03/01/2009
803 публикации (ø0.19/ден)
Затова искам да се отърва от няколко килограма и разбира се се занимавам с темата за здравословното хранене. Но има проблем.
Мразя плодовете!
Наистина. Не мога да се развълнувам от това. Винаги имам такива, защото дъщеря ми обича плодове (слава Богу), но много, много рядко ги ям. по-скоро никога.
Сега се чудя дали можете да замените плодовете с чаша портокалов сок (или какъвто и да е вид сок). Има ли други алтернативи.
Член от 25.05.2006 г.
9 230 публикации (1,74/ден)
Какво ще кажете за сурови зеленчуци вместо плодове?
Член от 20.11.2006 г.
2 109 публикации (ø0,41/ден)
Да, защото получавате поне голяма част от витамините и други здравословни съставки.
Не, защото соковете имат много калории и са сравнително по-малко засищащи. Плодовете са по-добри, защото все още съдържат много фибри. (Вероятно няма да можете да изядете толкова ябълки, колкото има в 1 литър ябълков сок.)
Но плодовете не са необходими за здравословно отслабване/хранене! Ако можете да покриете „5 на ден“ със зеленчуци, това също не е проблем. (Всъщност е почти по-добре, защото зеленчуците обикновено са по-нискокалорични.)
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
Така че това обобщаване на калориите на соковете е досадно - количеството има значение - както винаги
Това вероятно е повече за витамините и е добър заместител (и аз не съм голям ядещ плодове), но не забравяйте зеленчуците
Член от 23.11.2008 г.
1,713 публикации (ø0,39/ден)
може би има алтернатива на пресоването на плодов сок сами? Също така ям плодове твърде рядко (по-добре е със зеленчуци) и затова се опитвам редовно да изцеждам сок от портокали или други цитрусови плодове (също смесени заедно). В този случай присъства поне собствената захар на плода, има добър вкус и е поносим от усилията
Член от 21.02.2007 г.
28 593 публикации (ø5,68/ден)
Ям плодове, но тъй като „сладкият“ вкус не е моето нещо, обичам да пия зеленчукови сокове (от магазина за здравословни храни).
Може би това би било алтернатива и за вас.
Разбира се, трябва да се погрижите да пиете неподсладени сокове.
Член от 03/01/2009
803 публикации (ø0.19/ден)
| Да, вече мислех да се натисна. Но първо трябва да се намери умна сокоизстисквачка. |
| Цитат и отговори |
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
Започнах с домашните сокове
Член от 23.11.2008 г.
1,713 публикации (ø0,39/ден)
| Може би зависи и от това кои видове плодове трябва да бъдат пресовани в сок. За цитрусовите плодове може да е достатъчно да се използват наличните в търговската мрежа малки формати. И тук, разбира се, зависи от количеството плодове, които трябва да бъдат обработени. |
| Цитат и отговори |
Член от 05/07/2004
11 563 публикации (1.91/ден)
Прясно изцедените плодове са добри за снабдяване с витамини, но не са много засищащи. Ето защо, ако искате да намалите теглото си, по-добре е да ядете плодове, отколкото да пиете.
Член от 08/09/2008
8 453 публикации (1,88/ден)
Предимството на домашните сокове е, че те съдържат повече пулп от купените.
Но те не ви засищат като плодове и точно това е важно при диетата, че сте наситени с малко калории. Съдържанието на фибри в соковете също е много по-ниско от това на плодовете.
Поздрави от Schwobamädle
Член от 01/01/2006
3,438 публикации (ø0,63/ден)
За да намалите теглото, бих препоръчал зеленчуци с ниско нишесте. Съдържа точно толкова витамини, колкото плодовете, но липсва фруктоза, която причинява високи нива на инсулин и ви огладнява, когато инсулиновата крива спадне.
Член от 27.04.2006 г.
2 564 публикации (ø0,48/ден)
Аз също съм по-скоро плодовата група.
Но наскоро открих страстта си към плодовата салата:
ЯБЪЛКА, БАНАНА, КИВИ, МЕД, МАНГО. изрежете всичко и micschen. След това го оставете да стръмни (добавете малко захар, ако е необходимо - моля, изчислете).
Вкус 1000 пъти по-добър от ябълка или нещо подобно. сам. Можете дори да добавите малко кисело мляко (вземете под внимание) върху него.
Член от 29 декември 2008 г.
725 публикации (ø0.17/ден)
| Здрасти, ако наистина е само за продължителността на диетата, можете да използвате и различни витаминни препарати. Можете да го получите в аптеката или дори в дискаунтъра. Наистина трябва да се има предвид Сервиране на хранителни добавки. VG Балард |
| Цитат и отговори |
Член от 05/07/2004
11 563 публикации (1.91/ден)
| Витаминните добавки също не ви пълнят! . |
| Цитат и отговори |
Член от 01/01/2006
3,438 публикации (ø0,63/ден)
(Беше част от радиопредаване в WDR 2)
Винаги здрави и годни?
Информация от статията на Сигрид Мюлер
Чувствате ли се слаби и някак безразлични? Тогава вие сте потенциален купувач на хранителни добавки. Хапчетата и праховете с витамини и минерали обещават да повишат благосъстоянието и ефективността. Пазарът процъфтява. Германските граждани харчат 1,3 милиарда евро годишно за уж здравословните лекарства. Но защитниците на потребителите предупреждават - високите дози и неправилната употреба на хранителни добавки могат да навредят на здравето.
Липса на правна уредба
Изолирани витамини, минерали или растителни екстракти, предназначени да допълват храната, се продават като храна. Следователно производителите не са задължени по закон да посочват рисковете и страничните ефекти на изолираните хранителни вещества. По същество защитниците на потребителите критикуват и факта, че няма ограничителни стойности за максимални количества за активните съставки в хранителните добавки - за разлика от лекарствата. Това може да бъде опасно. Например със селен, който всъщност трябва да укрепи имунната система. Последни проучвания от САЩ показват, че хората, които поглъщат големи количества селен всеки ден от хранителни добавки, имат значително по-висок риск от развитие на диабет.
Възможни са опасни странични ефекти
Защитниците на потребителите предупреждават: Особено възрастните хора, които редовно приемат лекарства, трябва да бъдат внимателни с допълнителни хапчета и прах, тъй като съществува риск от странични ефекти. Два примера: Калциевите таблетки могат да блокират ефектите на антибиотиците, а екстрактите от водорасли, съдържащи йод, могат да влошат проблемите с щитовидната жлеза. Според експерти също може да бъде рисковано поглъщането на няколко хранителни добавки наведнъж на ден. Например тези, които редовно приемат продукти, съдържащи гинко, а също така поглъщат хапчета с висока доза чесън и препарати с омега-3 мастни киселини, могат да увеличат риска от вътрешно кървене. Причината: и трите вещества имат ефект на разреждане на кръвта. При големи операции това може да бъде дори животозастрашаващо.
Лекарят трябва да бъде информиран
Спешният съвет на защитниците на потребителите: Всеки, който редовно поглъща хранителни добавки, не трябва да прави това тайно, а по-скоро да информира своя лекар.
Хранителните добавки са почти винаги излишни
По правило хранителните добавки са напълно ненужни. Няма наистина убедителни проучвания, които доказват, че тези продукти имат превантивен ефект (например срещу настинки) или предотвратяват заболявания. Диетичните добавки са полезни само ако лекарят действително определи недостиг на витамини или минерали. Разнообразната диета обикновено е достатъчна, за да осигури на тялото всички основни хранителни вещества.
На уебсайта на VZ-NRW има обширна информация по проблема с хранителните добавки.
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
нещото с наситеността е толкова нищожно нещо, ако сте плодояден глупак, който не разбирате, ако харесвате плодове, когато става дума главно за прием на витамини - тогава той отговаря
и за хапчетата с витамини - моля, забравете за това отново веднага, не е нещо като скъпа пика
Член от 22 септември 2005 г.
9 463 публикации (ø1,7/ден)
Тогава не яжте никакви плодове
Аз съм алергичен към повечето видове плодове и според моя лекар в отлична форма.
Не е задължително да се нуждаете от него, за да се храните здравословно