С един поглед яжте правилно и се придвижвайте - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
През деня тялото получава енергията си главно от въглехидрати, а през нощта от мазнини. Целта: значително да се увеличи този ефект!
Когато спите, функциите на тялото ви се изключват, а пулсът и кръвното налягане падат. Метаболизмът преминава от производителност към възстановяване и регенерация. За да изгорите възможно най-много енергия, т.е. мазнини, за да поддържате системите и да станете тънки, докато спите, трябва да спазвате следните правила.
Стимулират образуването на растежен хормон: с последно хранене три до четири часа преди лягане, тренировки с тежести вечер и поне седем часа сън.
Забавяне на освобождаването на инсулин: не консумирайте въглехидрати (чипс, гевреци, шоколад, сладки напитки) вечер.
Повишаване на нивата на тестостерон: за предпочитане чрез тренировки с тежести, защото той изгражда мускули и по този начин изгаря повече мазнини.
Увеличете производството на мелатонин чрез добре затъмнена спалня. Това помага за постигане на дълбок, спокоен сън.
Как можете да подкрепите положителните ефекти от съня през деня? Щракнете върху съветите в галерията със снимки!
Още статии за вас
Малка, но значителна грешка: въпреки че зеленият чай е много здравословен, той не осигурява на тялото течности, а всъщност премахва течностите! Затова винаги е препоръчително да пиете едно и също количество вода или течност със зелен чай.