С дюза срещу наднормено тегло

Участниците в голяма загуба на тегло също го използват редовно и множество изследвания показват, че a дъвка можем да контролираме вредните си страсти, глада и загубата на тегло.

Разбира се, не си мислете, че като дъвчете по няколко дъвчания на ден, можете да отслабнете. Някои проучвания стигат до заключението, че докато дъвката може да помогне за намаляване на калориите, все още не можете да постигнете значителна загуба на тегло, ако не спазвате нискокалорична диета и не спортувате редовно.

Без захар

по-малко калории
НА дъвка без захар най-добре е, защото има по-малко от пет калории в едно парче, за разлика от десетте калории в традиционната дъвка. Всъщност дъвката без захар също е включена като „безплатна храна“ в диетичните диети. (Разбира се, „безплатно“ не означава неограничено количество; някои изкуствени подсладители могат да имат слабително действие, ако се консумират умерено.)

Ползите от отслабването на дъвка

Едно проучване установи, че тези, които дъвчат дъвка, консумират по-малко от 68 калории по време на обяд и не компенсират това по-късно през деня, като ядат повече. Дъвките също помогнаха на участниците в проучването да потушат апетита си и да устоят на изкушенията да затлъстеят. И още нещо: дъвките изгаряха пет процента повече калории, отколкото дъвките, които не са дъвки.

Друго проучване установи, че дъвката има благоприятна роля за контролиране на апетита: участниците са имали дневен калориен прием от 40 калории и намалено желание за закуски.

Поредната "лопата".

Ако вече сте се отървали от около петдесет калории на ден чрез дъвка, можете да се отървете от допълнителни сто калории на ден с няколко други незначителни промени в начина на живот, като например превключване от 2% мляко на 1% или използване на стълбите вместо асансьора. На годишна база това може да означава до 4-5 килограма.