С диетичен график можете да се отървете от общото си излишно тегло
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Експертни блогове »Хранене» С диетичен график можете да се отървете от общото си наднормено тегло - ето как!
С диетичен график можете да се отървете от общото си наднормено тегло - ето как!
Повечето диети ви дават много насоки и всякакви правила, които дори не знаете как да спазвате или изобщо как да започнете. За разлика от тях, съветите, които даваме сега, ще ви помогнат да предприемете стъпките.
Стъпка 1 - Опознайте себе си!
Ние не сме еднакви. Основният въпрос за успешна загуба на тегло или диета никога не е кой метод сте избрали, а дали този метод е ПРАВИЛЕН за вас.? Защото стотици хиляди хора, например, могат да се възползват от диета, подобна на палеолита - за някой, чието тяло го харесва. Но ако това не е правилно за вашето, не можете да постигнете успех с него за постоянно.
И какъв е отговорът?
Вашият тип метаболизъм. Различаваме три основни типа: видът протеин - например споменатият по-горе вид хранене е идеален за него; вида на въглехидратите - конкретно не е добър за него; или равновесният тип, който представлява златната среда и е сравнително рядък. Това ще определи какъв вид храна е подходящ за вас и колко прием на протеини, мазнини и въглехидрати е идеален за вас.
Освен това е важно вашия хормон тип също влияещ фактор. Той определя основната ви физика, склонността ви към напълняване, откъде идват мастните ви подложки, както и кои храни са вашите „слабости“, любимите ви. Трябва също да знаете доминирането на хормоните си, за да знаете кои храни са добри и кои не, какво може да се включи във вашата диета и какво си струва да се елиминира.
Вече можете да изградите съответно меню.
Стъпка 2 - Цели и указания във вашата диета
Важно е да има такива, които имат по-силни кости и по-пълни мускули, така че не просто слушайте кантара. Добра идея е да измерите състава на тялото си, защото той ви казва колко мазнини имате - така че колко килограма всъщност трябва да загубите.
По тази линия могат да се определят цели.
Стъпка # 3 - По-бавният процес е по-ефективен и траен