С диетата с едно гърне можете да свалите 4 килограма за 5 дни
Чао, чао сурова храна! Когато температурите спаднат през есента, вече не искаме да хапваме сурови зеленчуци, за да отслабнем. Оптималната алтернатива? Затоплящи яхнии, които благодарение на здравословните съставки и малко калории поддържат оптимално вашите цели за отслабване. Толкова добър, че около вкусното ястие дори беше разработен цял лек. Нарича се диета с едно гърне или едно гърне и обещава да свали четири килограма само за пет дни.
Диета с едно гърне - основните правила
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Некомплицирано, вкусно и накрая нещо различно от обикновената салата: диетата с яхния е изключително лесна за изпълнение и може да се приложи добре в стресиращо ежедневие. Правилата: Закуската е отречена, за обяд и вечеря в менюто има част от яхния по ваш избор. Ястията са придружени с много течности: разрешени са два литра вода, неподсладен чай или черно кафе, тъй като не съдържат никакви допълнителни калории. Тъй като яхниите ви засищат добре, не се предвиждат закуски - но при спешност разбира се можете да вземете ябълка или друг плод.
Отслабнете с яхнии ?! Ето защо работи
Яхниите може да не са изискана суперхрана и да напомнят повече на времето на баба, отколкото модерна диета - но всъщност е изненадващо лесно да отслабнете. Тайната: яхниите се основават на здравословни зеленчуци с ниско съдържание на калории, но богати на растителни протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Хранителен коктейл, който не само насърчава здравето, но и метаболизма ви. Протеините от леко месо или тофу също засилват изгарянето на мазнини и подпомагат изграждането на мускули. Зеленчуците, бобовите и зърнените храни също осигуряват на тялото фибри. Растителните фибри подобряват усещането за ситост, стимулират храносмилането и регулират нивото на кръвната захар - въпреки малкото калории, които се чувствате доволни толкова бързо и апетитът е предотвратен. Друга причина, поради която яхниите са толкова прекрасни за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вкусна загуба на тегло: други ползи от диетата с едно гърне
Наистина харесваме диетата с едно гърне, защото не е нужно да гладувате или трудолюбиво да броите калории. Петдневният период, препоръчан за това лечение, също е лесен за спазване. Ако спазвате всички правила, бихте могли да свалите четири килограма за това време.
Не на последно място, диетата с яхния е супер разнообразна. Защото в зависимост от рецептата, нови зеленчуци, подправки и др. Кацайте в чинията всеки ден и се уверете, че няма да стане скучно. И: Ястието може да бъде приготвено и дори замразено, което означава, че усилията са много малко и могат да бъдат приложени от хора, които не принадлежат към видовете кухненски феи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Модерни рецепти с едно гърне за готвене у дома
Нуждаете се от вдъхновение за вашата диета с едно гърне? Ето три вкусни и модерни рецепти, с които можем да пируваме през есента.
1. Рецепта: Яхния от оризова леща и нахут
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съставките
2 червени лука, нарязани на малки парченца
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
500 - 550 г консервиран нахут
4 стръка пресен кориандър, нарязан
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1 чаена лъжичка червен пипер на прах, благородно сладко
½ чаена лъжичка карамфил, смлян
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
400 г пасирани домати
400 мл зеленчуков бульон
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
100 г червена леща
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Препаратът (рецепта чрез TasteSheriff.com)
- Сложете нахута в гевгир и изплакнете с вода.
- Загрейте зехтина с кимион, карамфил и червен пипер на прах в тенджера на средна температура за една минута. Добавете лука и се потете за минута-две. Подправете с малко сол.
- Поставете лещата в гевгир и изплакнете под течаща вода.
- Добавете доматите и лещата и оставете да къкри със зеленчуковия бульон за около десет минути.
- Добавете нахута и нарязания кориандър към супата и гответе още десет минути.
- След времето за готвене разделете супата в чинии и сервирайте с купчина кисело мляко и малко пресен кориандър.
2-ра рецепта: яхния от сладки картофи и фъстъци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съставките
- 1 голяма глава лук
- 2 супени лъжици зехтин
- 2 дафинови листа
- 1 пръчка целина
- 500 г сладък картоф
- 200 г картоф
- 3 скилидки чесън
- 1 халапеньо
- 150 г планинска леща, неварена
- 300 г накълцани домати
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка кимион, цял
- 1/2 чаена лъжичка черен пипер, смлян
- 1 супена лъжица стафиди
- 1 1/2 супена лъжица фъстъчено масло
- 150 г нахут, варени
- 1/2 връзка кориандър
- 4 супени лъжици соево кисело мляко
- 1 вар
Препаратът (рецепта чрез Eat-This.org)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Нарежете лука на фини ивици. Поставете маслото в гореща тенджера и задушете лука и дафиновите листа на умерен огън за пет минути. Разбърква се от време на време.
- Нарежете целината, сладкия картоф и картофите на кубчета, нарязайте на ситно чесъна и халапеньо. Добавете зеленчуците в тигана и задушете още пет минути.
- Добавете лещата, запържете за две минути, след това изсипете нарязаните домати и 850 мл вода и подправете със сол, черен пипер и кимион. Разбъркайте стафидите и фъстъченото масло.
- Оставете да заври, със затворен капак, варете на умерен огън в продължение на 30 минути. Разбърква се от време на време. Разбъркайте нахута пет минути преди края на времето за готвене.
- Свалете от огъня, разбъркайте сока от 1/2 вар. Отгоре се нанася прясно нарязан кориандър и соево кисело мляко. Нарежете останалата половина от лайма на парчета и сервирайте с яхнията.
3. Рецепта: Мароканска зеленчукова яхния с шафраново просо
Съставките:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- 2 жълти чушки
- 1 зелен лук
- 1 патладжан
- 2 моркова
- 1 луковица копър
- 200 г боб
- 1 парче джинджифил (около 3 см)
- 2 скилидки чесън
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 чаена лъжичка червен пипер на прах
- 1 чаена лъжичка кимион
- 1/2 чаена лъжичка семена от кориандър
- 1 чаена лъжичка синапено семе
- 1 л зеленчуков запас
- 240 г нахут (варен)
- 1 кутия нарязани домати
- 1 чаена лъжичка ябълков оцет
- 1 чаена лъжичка мед
- 250 г просо
- 1 буркан шафранови конци
- Сол пипер
- Пресен кориандър или подобен
Препаратът (рецепта чрез Foodlovin.de)
- Нарежете зеленчуците на малки парченца. Измийте и нарежете на кубчета чушките. Обелете и нарежете на кубчета лука. Нарежете патладжана на големи парчета. Обелете и нарежете морковите. Копърът се нарязва на малки кубчета и широките зърна се нарязват по диагонал на парчета. Обелете и нарежете на ситно джинджифила и чесъна.
- Загрейте зехтина в голяма тенджера. Към горещото олио добавете джинджифила, чесъна и нарязания на кубчета лук и запържете. След това добавете червения пипер на прах, кимиона, кориандъра и синапеното семе и ги изпечете, докато подправките започнат да миришат. След това добавете останалите зеленчуци и задушете за кратко. Деглазирайте със зеленчуковия бульон и оставете да къкри на умерен огън със затворен капак за около 15 минути.
- Сега добавете нахута и нарязаните домати. Всичко се разбърква добре и отново се оставя да заври. Подправете с ябълков оцет, мед, сол и черен пипер. Поддържайте яхнията на топло на слаб огън.
- Пригответе просото според инструкциите на опаковката. Когато приключи, разтворете шафрана в малко вода и добавете към просото. Разбъркайте добре и подправете просото със сол и черен пипер. Сервирайте с яхнията. По желание добавете пресни билки и малко натурално кисело мляко.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки