С диета губите 5 килограма за 5 дни “- vigo

Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии

Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.

Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.

Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.

  • 1 Грешки при отслабване: личен треньор обяснява
  • 2 "Спортът те прави тънък"
  • 3 "Спортът е здравословен"
  • 4 „Спорт като ходене може да хвърли килограмите“
  • 5 "Само след 20 минути изгаряте мазнини и отслабвате"
  • 6 "Не яжте преди тренировка, а пийте кафе!"
  • 7 "С диета губите 5 килограма за 5 дни"
  • 8 „Тренировката за издръжливост е най-добрият начин за отслабване“
  • 9 „Спортът е само за млади активни хора“

килограма

5 килограма за пет дни - за по-голямата част от населението е физиологично невъзможно да загубите толкова много мазнини за толкова кратко време.

Експертът по въпроса

Олаф Питърс

Завършил спортен учен и личен треньор

Диетата също така изгаря не само мазнините, но и мускулната маса. Голяма част от теглото, което губите в началото, също се състои от загуба на течности, тъй като храната винаги свързва течността.

Пример за изчисление илюстрира действителната загуба на енергия или мазнини: За 40-годишна жена дневният оборот е 1200-1800 килокалории, в зависимост от размера на тялото и теглото. Предполагаме, че жената консумира сокове и супи само при нулева диета. Можете да спестите около 900 до 1500 килокалории на ден - това води до отрицателно салдо от 6300-10500 килокалории на седмица. Това би съответствало на 1-1,5 кг мастна маса. Тъй като обаче мускулната маса също намалява, реалната загуба на мазнини в идеалния случай е между половин килограм и максимум един килограм.

Отслабнете без йо-йо ефекта - това ще научите в онлайн курса „Успешно отслабване“