С балет към тялото на плажа
Красив балет - тонизиран и грациозен като балерина. За това не е нужно да обувате пачка или пуанти. Служителката на Freundin Янина Келер ви показва новата тенденция: балетна фитнес
Красив балет: С балет към тялото на плажа
Супермодели като Миранда Кер, Алекса Чунг и Лили Олдридж отдавна са във върхова форма с тренировката на балерината Мери Хелън Бауърс. С www.ballettbeautiful.com тя донесе тенденцията в Германия чрез Instagram и Youtube. Междувременно студията също предлагат в тази страна Уроци по балетен фитнес в. Ще ви покажем кои положителни ефекти можете да очаквате и ще ви дадем един кратък старт за това как лесно да танцувате в себе си като у дома. Нека балет!
Красив балет: Ползи за мускулите
Балетните упражнения включват цялото тяло. Огъването, разтягането и повдигането на краката особено ги укрепва и гарантира твърдо дъно. При скачане този ефект се увеличава и тренира издръжливост. Всички движения на краката и горната част на тялото са придружени от ръцете, така че тук се получава и тренировъчен ефект: тънки, но мощни ръце на балерина.
Да започнем с за гърба и ръцете
Гърбът служи като опора за тези движения на ръцете. Въртенията в горната част на тялото мобилизират гръбначния стълб. В комбинация с права поза гърбът е укрепен. Идеална компенсация за дълги периоди на седене в офиса. Важна част от тренировъчната програма е стречингът за всички мускулни групи. Чрез укрепване и разтягане едновременно, в балета, за разлика от нормалните силови тренировки, се формират дълги, чисти мускули. Повече упражнения за дефинирани горни ръце можете да намерите тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бакшиш: За да се изпълняват правилно Pliés, Tendues или Battement devéloppés, стомахът трябва да е напрегнат през цялото време. С редовни тренировки става хубаво и плоско.
За стомаха
Балет Красив за благополучие
Гъвкавостта играе голяма роля в балета. Разтягането увеличава подвижността на ставите и мускулите. Взаимодействието на работата на краката и ръцете има положителни ефекти върху вашите координационни умения. Бързите промени в стойката и свободния крак подобряват чувството за баланс. Напрежението в цялото тяло, особено в гърба и стомаха, увеличава общото ви напрежение в тялото. Резултатът: изправена стойка. Обучението работи в спусната позиция на раменете и дълга врата. Усещането за постоянно нарастване нагоре прави походката ви по-лесна и грациозна.
По-доброто чувство на тялото води до по-деликатни движения в ежедневието и носи със себе си ново самочувствие. С малко издръжливост можете да отидете на ваканция на плажа видими и забележими промени да се постигне. Мери Хелън Бауърс и нейните супермодели са убедени в това. След като чрез балетна фитнес са създадени оптималните предпоставки, нищо не пречи на класическия балетен курс.