Прави закуската дебела как наистина можете да отслабнете!
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Дебелее ли закуската? Как наистина можете да отслабнете!
Нима всички не се научихме по този начин? Закуската е най-важното хранене за деня - нали? В крайна сметка от години на повечето от нас се казва да ядем закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк. Това е единственият начин да запазим тънките си линии.
За мен този подход никога не е работил. От една страна, не бях гладен след сутрешното ставане, от друга страна, за мен никога нямаше някакъв по-дълбок смисъл защо би било толкова необходимо да отслабна сега, пълнозърнести мюсли, плодове или пумперникел възможно най-бързо сутрин след ставане - или най-доброто от всички да яде и трите наведнъж.
От своя страна твърдо вярвам, че за максимално изгаряне на мазнини и различни здравословни фактори, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пропуснете закуската. И това не е случайно.
Сутрин след ставане имаме оптималните хормонални условия за намаляване на телесните мазнини. Нивата на кръвната ни захар и инсулин са особено ниски сутрин и изгарянето на мазнини наистина е в разгара си. От друга страна, тези, които закусват обилно, гарантират, че щитовидната жлеза произвежда незабавно инсулин, който значително инхибира изгарянето на мазнини.
И така, защо трябва бързо да унищожим това гениално състояние на хормоните си сутрин със обилна закуска? Няма ли много по-смисъл да се наслаждавате на това състояние още малко и да се възползвате от увеличеното изгаряне на мазнини?
В крайна сметка всичко това е стара шапка, защото в крайна сметка предците ни не са получавали нещо между зъбите си денонощно. Те зависеха от това, което природата им подготви. Понякога това може да е много, ако например са направили голяма плячка или плодовете са узрели за реколта, но понякога малко или дори нищо за определено време. Защото, не на последно място, те бяха зависими от времето.
Интересното е, че гените ни винаги са същите както преди и телесната ни система е програмирана на тази диета. Голямата разлика от преди? Днес живеем в богато общество. Пътят до най-близкия хладилник обикновено не е много дълъг и храната ни е достъпна денонощно. От една страна, това разбира се е огромна крачка напред. Другата страна на медала обаче е огромен проблем с наднорменото тегло в нашето общество.
Прекъсващото гладуване ни връща към произхода ни и всичко това по супер естествен начин. В конкретни термини, например, постим 16 часа на ден и имаме нещо като прозорец за хранене от 8 часа. Така че, ако сме хапвали последното си хранене в 20:00 вечерта, няма да започнем със закуската на следващия ден както обикновено, а около 12 часа на обяд. Това не само помага изключително много при отслабване, но и засилва нашето съзнание за това от каква храна наистина се нуждаем.
Може би сега се питате: защо да пропускате закуската на всички места? Можехме да постим вечерта и да хапнем нещо по-рано на следващия ден. В допълнение към хормоналната ситуация, има и много практически причини да вземете кратък период на гладуване сутрин. Защото кога обикновено имаме най-много време да седнем с приятели и семейството си и да хапнем вкусно на спокойствие? Това рядко е така сутрин преди работа. Със сигурност през уикенда за обяд, но през седмицата обикновено е ясно вечер.
Така че не е нищо повече от доста дълбоко вкоренено наше убеждение, че закуската е толкова важна. Във всеки случай, ако наистина искате да отслабнете, можете да пропуснете закуската.
Ако видеото ви е харесало, ще се радвам, ако го споделите и се абонирате за моя канал. Ще се видим отново в следващото видео, дотогава, Чао.