С американската диета на слаби точки твърда, но здравословна Антена 1

Ако искате да отслабнете правилно и здравословно, тогава американската диета по точки е тази, от която се нуждаете. Това е една от най-последователните диети в света, защото можете да консумирате всяка храна в рамките на определени точки.

Ежедневно изразходвани точки:

• До 70 килограма - 18 точки
• Между 71 и 80 килограма - 20 точки
• Между 81 и 90 килограма - 22 точки
• Между 91 и 100 килограма - 24 точки
• Над 100 килограма - 26 точки

Ето сега колко точки съдържа всяка от най-често срещаните храни, за да можете да изчислите точките, които имате право да консумирате ежедневно, в зависимост от теглото, което имате преди започване на диетата.

Храна с 0 точки

Нулевите точки са, разбира се, тези, които можете да ядете без никакви ограничения.
Зеленчуци: карфиол, броколи, патладжан, тиквички, целина, спанак и лук.
Плодове: ябълки, круши, портокали, мандарини, киви, пъпеши, ананаси, праскови, ягоди, ягоди, боровинки, касис, смокини и кайсии само пресни.
Напитки: обикновена вода, кафе и билков чай без захар

1 точка храна

Месо, млечни продукти и риба: 50 грама пуешко месо, парче пилешка шунка, 100 грама морски дарове, чаша обезмаслено мляко (250 мл), 100 грама извара и обезмаслено кисело мляко (100-150 ml)
Хляб, ориз: бял хляб (една филия), черен хляб (една филия), бисквити (две парчета), зърнени храни (една чаша) и ориз (четири супени лъжици)
Масло, мазнини, сосове: супена лъжица олио или супена лъжица масло, чаена лъжичка майонеза, маслини (5 парчета), 50 грама растително масло и две чаени лъжички сос
Плодове: банан, манго, грозде, череши, сливи, фурми, сушени кайсии
Напитки: чаша бира (250 мл) и силна чаша
Десерт: торта, палачинка, лъжица сладко и квадратче шоколад

Храна с 2 точки

Зеленчуци, картофи, хляб, ориз: супа с кнедли (100 ml), супа с юфка (100 ml), грах (5 супени лъжици), картофено пюре (3 супени лъжици) и варени зеленчуци (6 супени лъжици)
Месо, риба, млечни продукти: колбаси с пилешки гърди (едно парче), говежди черен дроб (100 грама), пангасиус, мерлуза, щука, скариди, обезмаслено мляко (една чаша), натурално кисело мляко 9100 мл) и яйце
Десерт: ядки (5 броя), лешници (10 броя) и шепа небелени семена
Напитки: вино (чаша)

Храна с 3 точки или повече

Картофи, тестени изделия: картофи (2 броя), тестени изделия (200 грама) и бутер тесто (30 грама)
Месо, риба, млечни продукти: говеждо (100 грама), свински мозък (100 грама), колбаси (1 брой), салам (3 филийки), консервиран тон (100 грама) и сирене (30 грама) )
Десерт: сладолед (2 чаши)

Няколко артикула съдържат следните храни:

• 125 грама тлъсто говеждо - 4,5 точки
• 150 грама свинска мазнина - 6 точки
• 200 грама пържени картофи - 7 точки

Предимства и недостатъци на точкова диета

Това е идеалната диета за алчните, тъй като няма ограничения за храна, а само малки количества. Освен това ви принуждава да се храните здравословно, с много плодове и зеленчуци. По отношение на недостатъците трябва да се спомене, че ще отслабнете доста, средно по един килограм на месец, и това може да доведе до бързо отказване.

7 правила, които трябва стриктно да спазвате

1. Месото, което най-често трябва да ядете, е пилешко.
2. Трябва да ядете четири или пет порции зеленчуци или плодове дневно.
3. Дори ако сте консумирали 18 точки и сте уморени, е задължително да ядете нещо, за да натрупате броя точки, наложени от теглото ви.
4. Всеки ден трябва да пиете два литра вода.
5. Алкохолът трябва да се избягва или консумира много рядко.
6. Трябва да консумирате две или три порции мляко дневно.
7. Ако се занимавате и със спорт, около 15 минути на ден, ще получите бонус от две точки.