Пазете се от изплакване на устата Много правят фатални грешки, които са вредни за здравето на сърцето
Актуализирано: 04/29/19 - 13:08
Чиста афера: Но ако прекалите с хигиената на устната кухина, рискувате високо кръвно налягане.
Устната ни флора оказва значително влияние върху здравето на сърцето. Следователно правилната хигиена на устната кухина е особено важна. Но мнозина правят фатална грешка.
Сутрин залитането в сън в банята и миенето на зъбите с радио песен - това или нещо подобно започва със сутрешната рутина на много хора. Но ако след това се използва специален продукт за грижа, вие застрашавате сърцето си.
Високо кръвно налягане - опасно последствие от болна орална флора
В изследване, публикувано в списание Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, американски изследователи стигнаха до заключението, че водата за уста с определена съставка може да повиши кръвното налягане. Виновникът е хлорхексидин: антибактериалното вещество убива вредните бактерии в устната кухина - но също така вреди на полезните бактерии, както съобщава здравният портал Heilpraxisnet.
Според проучването полезните бактерии в устната кухина регулират кръвното налягане. Следователно нарушената естествена флора на устната кухина може не само да доведе до лош дъх, но също така благоприятстват високото кръвно налягане.
Проверете съставките в водата за уста и обърнете внимание на важната подробност
Хлорхексидинът в водата за уста играе важна роля за това: неговите антибактериални свойства трябва да предотвратяват кариеса и плаката. Но ако използвате изплакването повече от четири седмици, увреждате лигавицата на устната кухина, поради което експертите съветват да не се използва дългосрочно продукти, съдържащи хлорхексидин.
Американските изследователи от Тексаския университет и Медицинския колеж Baylor в Хюстън показаха, наред с други неща, че хлорхексидинът не само трябва да уврежда „добрите“ бактерии, но и способността им да превръщат нитратите в азотен оксид. Химичното съединение стабилизира кръвното налягане в организма. Според учените без полезните бактерии в устата азотният оксид също би липсвал в тялото, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Проучване по въпроса
Десет антихипертензивни храни
Кресът като здравословна подправка: Ако използвате билки и подправки, можете да прецизирате ястията изцяло без трапезна сол. Босилек, кориандър, къри, джинджифил, мащерка и др. Също са част от балансираната диета. По-специално се казва, че куркумата понижава холестерола и по този начин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Бананите съдържат много калий и малко натрий и следователно са истинско укрепващо сърцето. Други видове плодове като ябълки и сушени плодове също са храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий и следователно са подходящи за здравословна диета.
Има някои спорове дали ниските нива на витамин С в кръвта насърчават сърдечните заболявания. Цитрусовите плодове като лимони и портокали, но също така и други плодове като папая съдържат много витамин С. Това трябва да укрепи кръвоносните съдове, да предпази от оксидативен стрес и да инхибира усвояването на холестерола.
Листните зеленчуци като спанак съдържат антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини, за да защитят артериите. Броколите също са истински лечител с витамини С, Е, калий, калций и фибри - всичко това е важно за здраво сърце.
Тъмният шоколад (трябва да бъде поне 70 процента съдържание на какао) съдържа флавоноиди и други съединения на растителна основа, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Има един улов: Шоколадът съдържа много захар и нездравословни мазнини, поради което не бива да се яде в големи количества. Суровото какао е здравословна алтернатива.
Твърди се, че омега-3 мастните киселини повишават добрия холестерол, намаляват възпалението в тялото и намаляват риска от сърдечни заболявания. В морската риба има много като пъстърва, скумрия, сьомга и сардина. Добри източници на омега-3 са също семена като чиа и сусам.
Честите диетични фибри намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Бобовите култури, като леща и по-специално фасул осигуряват много фибри, но също така и пълнозърнести продукти, зърнени храни като амарант и спелта, плодове и зеленчуци.
Боровинките са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките и кръвоносните съдове. Затова се казва, че имат здраво сърце. Други плодове също имат този ефект.
Чесънът действа като средство за понижаване на кръвното налягане и холестерола и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
Ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, което ги прави идеалната част от здравословното хранене на сърцето.