Рутинна програма на балерина Какво включва здравословната диета на балерина Мода и облекло
Да имаш балансирано, здраво тяло е част от това да си балерина. Докато повечето от нас смятат, че формата ни е „тънка“, работата за достигане до нашето „работоспособно тяло“ изисква нещо повече от просто намаляване на количеството храна, която консумираме. Да бъдеш балерина е трудно и работата, която идва с нейните артистични форми, изисква изключителна дисциплина.
Тази дисциплина включва и строга и здравословна диета. Чудите ли се как тези великолепни балерини запазват стройните си фигури? В тази статия разгледахме как професионалните балерини развиват своите хранителни навици, заедно със своите напрегнати танцови съчетания. Научихме директно от професионални балерини какъв е техният ежедневен хранителен режим и ние сме тук, за да го споделим и с вас.
Балерините ядат много лека закуска, тъй като обикновено се разтягат и правят тежка рутина сутрин. Някои дори избират да пропуснат закуската и вместо това да изпият поне 2 чаши вода. Професионалните балерини обикновено започват деня си много рано сутринта. Лорън Фадели, 29-годишна балерина от балет Пенсилвания, казва, че не може да има нищо в стомаха си сутрин, защото започва почивния си ден с тежки танцови съчетания.
Но и тук закуската е винаги важна. Понякога, когато балерините решат да закусят, те винаги го държат на светло. Това е нещо, което можете да ядете, докато правите разтягания, но в същото време е нещо, което ще напълни стомаха ви. Професионална балерина препоръча прост парфе, направен от гръцко кисело мляко, плодове и зърнени храни. Такава закуска е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, което е препоръчително за някой, който е доста активен през деня. Не обичате особено мюсли? Ето още алтернативи с високо съдържание на фибри: 8 здравословни ядки и семена, които трябва да ядете ежедневно
Сутрешно питие
Зеленият чай винаги е любим на всички времена за хората, които са здрави. Друга професионална балерина, Кийън Макларън, препоръчва зеления чай като нещо за пиене сутрин или преди да започнете рутината си. Зеленият чай е богат на биоактивни съединения, които увеличават енергията. Той детоксикира и помага за попълване на хранителните вещества, необходими на тялото за целия ден.
Обядвам
Обядът обикновено е най-тежкото хранене за деня за балерина. Но когато казваме „тежък“, това просто означава, че цялото хранене се състои от няколко ястия. Ключът към това е да имате по малко от всичко. Обядът трябва да се състои от много питателни и енергизиращи ястия, тъй като е предназначен да съживи тялото след тежко сутрешно танцово упражнение. Това може да включва плодове, постно месо, задушени зеленчуци и бисквитки. Още идеи за храна тук: 10 лесни и здравословни рецепти за брънч
Освен това водата играе много важна роля в диетата на балерината. Без бира, газирани напитки или млечни напитки. Кафето и млякото могат да бъдат извинени, стига да са мазни.
Ако 8 чаши на ден се считат за част от здравословната диета за повечето хора, диетата на балерината изисква поне 12 чаши вода на ден.
Закуски между тях
Докато диетата на балерината изисква много строга дисциплина, те са обикновени хора като нас и от време на време огладняват! Но вместо да прибягват до блокче шоколад или пакет картофен чипс, плодова чаша им помага като лека закуска. Той помага за облекчаване на пристъпите на глад, като същевременно подхранва тялото, докато то си почива. В допълнение, това е много освежаващ начин за отпускане и подмладяване на енергията.
Има моменти, когато чаша плодова закуска не е достатъчна, за да задоволи глада ви. Когато балерините правят тежки танцови упражнения сутрин до късно следобед, тенденцията е да ги огладнее. Понякога, когато чаша плод не е достатъчна или когато искате малко повече разнообразие, изберете смеси от протеини и фибри без захар. Захарта играе голяма роля, за да направи тялото мудно. За да избегнете това, яжте храни с високо съдържание на протеини и фибри за повече енергия.
Вечерята също трябва да е лека. Балерините определено могат да трупат повече храна за обяд, тъй като имат останалата част от деня, за да изгорят това, което са яли. Нощта обаче е времето за почивка в подготовка за по-нататъшно обучение на следващия ден. Диетата на балерината препоръчва да имате купа с вегетарианска салата с вечеря, вместо да отидете за ориз или тежко месо. Червеното месо има тенденция да забавя метаболитния процес, тъй като се разгражда много бавно в тялото. Но ако искате малко месо за вечеря, отидете на постно месо. Можете да отидете за бели пилешки гърди, сметана или сьомга заедно със вашата зеленчукова салата.
Кой може да устои на десерти ?! Разбира се, на балерините, които се придържат към строг хранителен план, също е позволено да имат десерти. Банановият сладолед е много популярен десерт сред балерините, защото е лек, сладък и с високо съдържание на калий. Увеличава енергията и доставя сладко, плодово удоволствие!
Това е основно това, което балерините ядат като част от диетата си. Ако има нещо, което наистина го описва, би било „здравословно“. Да, да си балерина не е само да си слаб и да отслабваш. За да поддържа много слаба фигура, докато има силни мускули, тялото на балерината се нуждае от богати хранителни вещества, за да се справи с такива изтощителни танцови тренировки. Разбира се, този тип диета не се ограничава само до балерините. Ако искате да се храните здравословно, да живеете здравословно и да имате слаба фигура, това е типът диета, който търсите.
Мислите ли какво още бихте могли да включите в новия си здравословен начин на живот? Ние ви покрихме! Разгледайте другите ни статии, свързани със здравето тук: План за лесни упражнения и План за здравословно хранене за заетите майки