Рутината за спорт и хранене на Мат Фрейзър, световен шампион по кросфит GQ Франция
GQ се интересува от диетата и начина на живот на професионалните спортисти и известни личности, които превръщат телата си в основен инструмент. Световният шампион по кросфит Мат Фрейзър обяснява ежедневния си атлетичен живот и хранителните си навици.
Гледайте само няколко секунди от трейлъра на документалния филм Fittest в Дубай, филм, посветен на шампионата по кросфит, проведен през 2018 г. в емирството, и несъмнено ще оцените колко пълна трябва да бъде подготовката на спортистите, които практикуват този спорт., Интензивно и строг. Впечатлен от физическото майсторство на "кросфитърите", GQ искаше да се срещне с американския Мат Фрейзър, победител в Crossfit Games през 2016, 2017, 2018 и 2019 г. Минавайки през Париж през ноември, 29-годишният спортист, с когото говорихме относно тренировъчните му навици - огромния му апетит - и драматичните промени, които този бивш щангист направи, за да доминира напълно в дисциплината си днес.
Най-доброто изгаряне на мазнини
Матю Фрейзър откри кросфит през 2012 г. в колежа. По това време той беше едва на 23 и имаше предвид доста обща цел: да свали няколко килограма. "Правих вдигане на тежести в продължение на 10 години, това беше моят детски спорт, от колежа. Бях забелязан в гимназията и се присъединих към олимпийския тренировъчен център, казва ни той. Мечтата ми беше да успея в вдигането на тежести, но през годините, които загубих страстта. Когато напуснах, преминах от две тренировки на ден към ... изобщо нищо. Отдаден съм на следването си по машиностроене и наддадох много ... "
В продължение на около година Мат практикува кросфит като ново хоби, което позволява на ученика да продължи да яде почти всичко, без да наддава много. „Трябваше да направя избор: да се храня здравословно или да се върна към спорта, обяснява той. Днес, в сравнение с моето начало, аз съм светец, що се отнася до храненето сега!“ Спортистът се смее. Дори храната ми да не е нищо невероятно, количествата са важни от друга страна. " Каква промяна в обучението и храненето на Мат Фрейзър отсега нататък? Елементи за отговор по-долу.
Всяка сутрин…
"Искате ли да ви дам подробности за тренировъчната ми седмица? О, боже мой! Ще прекараме часове там ... Това, което мога да ви кажа, е, че работя 7 дни в седмицата и всеки ден е един и същ. ставам в 8 сутринта, веднага си правя две двойни еспресо и след това отделям време да седна и да направя списък с всички неща, които искам да направя за деня. Наскоро свикнах с него. да прочета в сутринта също, книги за личностно развитие например или истории за герои от войните. Няма телефон, няма телевизия. Само хартия и молив за един час. Само тогава ще направя няколко телефонни обаждания, ще отговоря на имейлите си ... Тогава, Сами (неговият партньор, бележка на редактора) ми приготвя закуската. Ям само доста често срещани храни, нищо много специфично. Бекон, яйца, багел, каша, плодове ... Закуската ми е ГОЛЯМА ХРАНА. "
„Пристигам във фитнеса около 10 часа сутринта за 3-4-часова сесия, която започва с дълга загрявка, след това с вдигане на тежести, кардио сесия и поредица от класически и разнообразни упражнения за кросфит. Завършена с други допълнителни упражнения. I тренирайте с Tia-Clair Toomey, която е три пъти носителка на титлата на Crossfit Games. Прибирам се вкъщи, имам още едно голямо хранене и си запазвам час почивка, за да презаредя правилно батериите. За обяд и вечеря също е много просто: месо, зеленчуци, нишесте. Ям много месо и ориз. Пия много вода. Избягвам просто бърза храна, сода, пържени картофи ... Всичко, което знаем, е лошо. Толкова често ми задават въпроси относно диетата ми, която Сами има създаде профил в Instagram, където тя споделя всичките ми ястия всеки ден. "