Руска баня - сауна

По-специално в Русия сауните и различните бани играят важна роля и имат дълга традиция там. За тялото може да се грижи и да го отпуска, а също така може да бъде защитено от многобройни заболявания, тъй като имунната система се укрепва и подобрява.

Руската баня се нарича още баня. (Снимка: Jim_Filim/Depositphotos)

Руската сауна и руската баня имат дълга традиция в Русия. Познатият термин за тези тела е Баня.

Тази баня е много мъглива (почти 100% влажност).
Температурата е между 40 и 47 градуса.
Горещите камъни за печка се поливат отново и отново и това може да увеличи влажността (докато достигне почти 100%).
Руската баня се намира в дървена хижа или е облицована с дърво.
Като цяло руската сауна е малко по-студена от класическия вариант.
Можете да се охладите в студен воден басейн или да се потопите в снега.

Отбийте с брезови клони

Специалитет в руската баня е отбиването с брезови клонки. Те се накисват предварително и с тях леко удряте тялото, за да стимулирате циркулацията, да го активирате и освежите.

Многостайна баня

Съществуват и няколко комбинации като сместа на римския вариант с руския. Тази специална баня (многостайна баня) има няколко стаи една зад друга и всяка от тях има различна температура.

Първата стая е около 54 градуса с ниско ниво на влажност, втората стая е около 68 градуса, а следващата стая е само на 45 градуса с много мъгла. Заинтересованото лице използва тези помещения едно след друго и след това могат да се използват три различни басейна с топла вода. Първият е около 28 градуса, вторият около 34 градуса и третият около 36 градуса.

Положителни ефекти върху заболяването

Ако страдате от следните заболявания, трябва да посетите руска баня:

за ревматична болка
за профилактика на сърдечно-съдови нарушения
Дълбока релаксация
Борба срещу целулита
за леки респираторни заболявания

Болести, които трябва да избягвате да посещавате

Ако страдате от следните заболявания, не трябва да посещавате такава институция:

с тежко възпаление
при остри инфекциозни заболявания
при тежки сърдечно-съдови заболявания
в случай на венозна тромбоза или разширени вени

Специалитет в руската баня е отбиването с брезови клонки. (Снимка: Podsolnukh/Depositphotos)

Правила за посещение на баня

Важно е също така да следвате няколко правила, преди да отидете в баня.

Вземете душ преди това.
Подсушете добре.
В тази баня не се влиза с бански.
В сауната трябва да се носи прясна кърпа.
Трябва да се обърне внимание на собственото ви здраве и благополучие.
Преди да посетите, трябва да хапнете, така че не влизайте в банята с празен или пълен стомах.
Не трябва да се говори високо
Препоръчително е редовно посещение, препоръчва се едно посещение на седмица.

Ефектът

Руската баня може да има следните положителни ефекти:

тялото е отпуснато
циркулацията се стимулира
имунната система се укрепва и защитните сили се активират
дихателните пътища стават свободни
насърчава се кръвообращението
кожата се подмладява
тялото се пречиства и пречиства
има приятно освежаване
насърчава се кръвообращението

Долния ред

Посещението в руската баня определено си заслужава, тъй като тялото може да се отпусне и да се възстанови. Ако спазвате правилата, посещението на руската баня може да бъде истински успех за вашето тяло и ум.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 22.12.2009
Преработено на: 01.04.2016г

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Правилно сауна - правила за посещение на сауна

Щастливи сме да се приютим в топлата сауна, особено през студения сезон. Разкриваме какво трябва да имате предвид при посещение на сауната.

Турски или арабски хамам/парна баня

В тази специална вана можете да се отпуснете, да се отпуснете и да намерите спокойствие и сигурност.

Санариум или био сауна

Има широка гама от различни съоръжения за релаксация и има по нещо за всеки човек и всеки физически проблем.

Ирландска баня

Ирландската баня се използва за отпускане на тялото и стаите са много влажни и съдържат топъл въздух.