10 ползи от консумацията на нар - практични рецепти
Сигурно поне веднъж сте опитвали сладко-киселите семена от нар. Въпреки че изглежда старателно да почиствате и бихте си помислили, че главоболието е по-голямо, добре е да ядете нар поне от време на време, защото той има много ползи за тялото ви. Тук са:
1. Консумацията на нар може да предотврати рака
Нарът съдържа големи количества антиоксиданти (витамин А, С), както и желязо.Всичко това помага за предотвратяване на няколко вида рак: рак на простатата, гърдата или белия дроб.
2. Укрепва имунната система
Нарът съдържа около 15% от RDA (препоръчителната дневна доза) на витамин С, който човек трябва да консумира. Ето защо, нар от време на време може да ви държи далеч от сезонни настинки и не само!
3. Укрепва здравето на костите
Редовно консумиран, нарът може да укрепи костите и да предотврати остеоартрит.
4. Предотвратява отлагането на бактериална плака
Някои киселини, които нарът съдържа, могат да помогнат за неутрализиране на колонии от бактерии, които образуват бактериална плака. В дългосрочен план това води до повече превенция на кариес.
5. Предотвратява и лекува диария
Поради стягащите си свойства плодовете могат да се консумират безпроблемно, ако страдате от диария. В дългосрочен план обаче консумирането на нар може да има неблагоприятния ефект от запека.
6. Поддържайте теглото си под контрол
Високото съдържание на фибри дава усещане за ситост. Можете да включите нар в диетата си, ако искате да отслабнете, но обикновено го ядете често.
7. Предотвратява увреждането на клетките
Присъстващите в плодовете антиоксиданти поддържат целостта на клетките за по-дълго време, а ефектът се състои в забавяне на клетъчното стареене.
8. Помага за поддържане на красив тен
Някои съединения от нар помагат да се поддържа кожата млада и еластична.
9. Предпазва ви от вредното действие на слънчевите лъчи
Нарът е богат на витамин Е, който играе важна роля за неутрализиране на негативните ефекти, които слънцето има върху кожата. В същото време плодовете могат да предотвратят рака на кожата, да успокоят слънчевите изгаряния и да намалят ефекта им.
10. Намалява кръвното налягане
Ако страдате от високо кръвно, яжте нар редовно и ще забележите значителни подобрения, дори веднага след като го изядете.