Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae Хранителни факти Таблица Калории, въглехидрати

oficinalis

Розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, известен също под името Rosemary Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, е донякъде цял, получен чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което води до бързо приготвяне на зърно. Розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae е основна храна в средиземноморските региони на Франция. Розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, като добавя хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати и протеини, розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae е полезна храна, която да се включва в храната на хора, които следват вегетарианска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица с хранителни факти за розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавен вкус (182 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,7
  • Въглехидрати 33g 10% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Чаша варен розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae придава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, а също и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в розмарина Rosmarinus oficinalis Lamiaceae е нишесте.

Въпреки че розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

В розмарина Rosmarinus oficinalis Lamiaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Една порция розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae

Розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae е добър източник и също е витамини от група B. Розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Розмарин Rosmarinus oficinalis Lamiaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност сред порциите розмаринът Rosmarinus oficinalis Lamiaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.