Роншон Яжте туршия или пийте чай! Безплатното

Публикувано 12-10-16 в 17:44 - Актуализирано 12-12-16 в 15:17

роншон

Казват, че оптимистичните хора живеят по-дълго. Но дали сме родени от природата оптимисти или, ако не успеем, можем ли да се научим на добър хумор и след това да го култивираме? Отговорът е ясен за професор Мишел Лехойо (не може да бъде измислен), който току-що публикува „4-те сезона на добрия хумор“, годишна здравна програма за тялото и душата. За този професор по психиатрия и наркология в Медицинския факултет Пари-Дидро, да, " ние можем научете се да поддържате морала си. Нашият морал идва много от добрите или лошите ни навици на живот и начина ни на мислене. [...] Освен характеризираните психиатрични заболявания, които могат да бъдат лекувани, и големите скърби, които понасяме, всеки от нас може да увеличи собствените си ресурси в добро настроение. "

И така, какви са рецептите на професор Lejoyeux за щастие? Как би написал рецептата си в добро настроение? "Това просто ще бъде повторение на предписанията, които правя в реалния живот, и в половината от случаите на депресия, с които се сблъсквам в практиката си. В този случай рецепти без лекарства ", ни казва психиатърът, който би подравнил три области. "Първо, разбира се, е храната. Защото има храни, които генерират добро настроение. След това движенията: добре сме само когато се движим. И накрая, има дейности и хобита, които пораждат положителни емоции: било то музика, рисуване, танци ..."

Сардини, чай, скумрия ...

Сред многото пътища, пуснати в тази книга за придобиване на добро настроение, нека изследваме храната, която генерира това състояние на ума. Ако зимата е подходящо време за работа върху вашето здраве и добро настроение, според автора първото хранително вещество, от което ще се нуждаем, е витамин D. "Можем да компенсираме намаляването на производството на витамин D от кожата поради липсата на слънчева светлина, с храни, богати на витамин D, като скумрия или сардини. Дефицитът може да доведе до рахит на костите, но също и до емоция. Невроните, които носят нашите емоции, може наистина вече да не функционират."

Друга храна, която сякаш определя доброто настроение, е чаят. Китайски проучвания показват, че две чаши чай на ден намаляват наполовина риска от депресия. "В чая наистина има стимулиращи съединения, които действат почти като антидепресанти. върху основния хормон на доброто настроение, серотонин, продължава този, който е написал „Всички депресирани са здрави хора, които пренебрегват себе си“. "Докато пиете чая си, изпитвате медитация, забавяте ума си, фокусирате се върху настоящия момент. И когато държите гореща чаша чай в ръцете си, разширявате съдовете на пръстите си и това разширяване изпраща положително послание, което се възприема от мозъка.."