RomGerMed ХРАНА В СЪБИТИЕТО НА ОТОПЛЕНИЕ

Високите температури отслабват много тялото ви и ви карат да изчерпвате енергията си. Ето защо е много важно да хидратирате много добре и да имате правилна диета.

събитието

Какво ядем в случай на топлина?

Препоръчителни храни по време на горещината: маруля, салата от сурово зеле, мляко, масло, сирене (за предпочитане без сол), зърнени храни, плодове и зеленчуци.

  • Най-добрите плодове по време на горещините: ябълки, круши, сладко грозде, пъпеши, пъпеши, праскови, домати, мандарини, киви, череши, авокадо, кайсии.
  • Най-добрите зеленчуци по време на жегите: зеле, маруля, краставици, домати, аспержи, карфиол, гъби, грах, чушки, картофи, тиквички, моркови, магданоз.

Фъстъците е добре да се ядат през лятото по две причини: първо, защото ще ви накарат да консумирате повече вода, и второ, защото поради съдържанието на сол ще задържате повече вода в тялото, което това означава, че ще бъдете по-хидратирани.

Храни, противопоказани по време на горещина: мазни храни, говеждо, свинско, алкохол и кафе.

Каква напитка на топло?

За охлаждане се препоръчва да се консумират течности при стайна температура, без високо съдържание на захар, в големи количества. Важно е да запомните, че е излишно да допълвате напитките с лед, защото рискувате да получите спазми в стомаха и може да имате болки в гърлото няколко часа по-късно.

Вода - тъй като не е установено, че нито една напитка може да я замести, водата е жизненоважна за тялото на всеки, защото регенерира клетките и позволява на кръвта да циркулира.

Подходящите течности по време на горещината са: лимонада, соката, чай от липа с лимон, пресен плодов сок, чай от босилек, зелен чай, чай от розмарин, чай от кориандър, чай от жълт кантарион и шипка.

Един литър лимонада на ден незабавно ще ви охлади и ще възстанови всички изгубени минерали.

Пресните плодови сокове трябва да се консумират веднага след приготвянето, за да се избегне ефектът на окисляване. Посочени са домашни сокове.

Избягвайте: всички алкохолни напитки - било то бира, вино, никакви алкохолни напитки не помагат за хидратирането, напротив. Диуретичният му ефект причинява загуба на вода. Газирани напитки, „фалшиви приятели“, които съдържат захар - освежаващият им вид може да ни подведе. Безалкохолните и сладки напитки не са добри безалкохолни напитки.

Каква диета приемате по време на горещата вълна?

Д-р. Ана Мария Марин - общопрактикуващ лекар