Ролкови упражнения от фасция срещу целулит ELLE
Стегнати бедра, стегнати задни части: ролките на фасцията осигуряват равномерна кожа с малко усилия
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ролките от фасция са сред най-подценяваните фитнес инструменти. Въпреки че с него изгаряте по-малко калории, отколкото на бягащата пътека или вдигане на тежести, можете да се търкаляте без усилие с малките валяци от пяна, за да стегнете бедрата и стегнато дъно. Казваме чао, чао целулит - с тези основни упражнения за ролки на фасцията.
Екскурс: Ето как фасционните ролки помагат срещу целулита
Тренировката с ролки за фасция се основава на перфектната комбинация от натиск и динамика: Премествате различни части на тялото върху специалните ролки с пяна и ги използвате за масаж на така наречената фасция. Това е един вид покривало от плат, което прегръща нашите органи и мускули като стегнато боди, фиксира ги в тяхното положение, дава възможност на хората да стоят изправени и определя силуета. Но кръвоносните и лимфните съдове също водят през фасцията и дори водата се съхранява в тях.
Пренебрегвайки редовното упражнение, фасциите могат да залепнат през собствения адхезивен фибрин на тялото, да се втвърдят и по този начин да доведат до болка и други здравословни проблеми. И рискът от вдлъбнатини по бедрата и задните части също се увеличава. Причината: Поради заседналата тъкан кръвта вече не може да циркулира правилно, липсва свеж кислород и важни хранителни вещества и клетъчният метаболизъм се забавя. Кожата изглежда бледа и съединителната тъкан губи своята еластичност и еластичност. Сякаш това не е достатъчно, течностите също се натрупват в тъканта в втвърдени фасции и водят до подуване на задържане на вода. Тези негативни ефекти бързо стават видими, когато целулитът и вдлъбнатините - бедрата и задните части изглеждат деформирани и равномерни. Рол масажът противодейства перфектно на лепкава фасция - натискът от телесното тегло нежно масажира тъканта и я поддържа еластична и мека. Лимфният поток се поддържа оптимално, телесните течности отново текат и се стимулира кръвообращението и метаболизмът.
Тренировка с ролки от фасция: най-добрите упражнения за целулит
Долен крак
Започваме с упражнение за прасците, тъй като дори и да няма целулит по долната част на краката - когато е горещо, в долната част на краката обикновено се натрупва кръв и вода, които се връщат обратно, за да текат с фасциални ролки. И това става по следния начин: За това упражнение седнете на пода с опънати напред крака. Не поставяйте ръцете си до, а малко зад задните части. След това затегнете валяка с пяна под прасците, притиснете с ръце (задните части не докосват пода по време на цялото упражнение) и се търкаляйте напред-назад по инструмента. Ролята винаги остава в областта на подбедрицата.