Ролкови кънки Техниците
Ролковите кънки са класическият произход на голям брой спортове, които се практикуват на ролери: скейтборд, бързо пързаляне, ролерен хокей, ролетна аеробика. Ролковите кънки наподобяват най-много ролерите, които със своя бум в средата на 90-те години изтласкаха ролковите кънки от улиците.
Основната разлика при пързалянето се крие в подреждането на ролките: докато четирите (или дори петте) ролки са разположени един зад друг в редовата обувка, ролковите кънки имат две оси с по две колела. Това прави ролковите кънки по-малко колебливи. В допълнение, ролерът има ограничител отпред на обувката за спиране.
Предимства и недостатъци
Забавен фактор:
Добро усещане за тяло: свирете по асфалта и оставете вятъра да духа около носа ви. Бързо и лесно за научаване.
Отслабване:
Повишава метаболизма на мазнините с умерено темпо, без твърде висок пулс.
Сърдечносъдова система:
Ефективна фитнес тренировка за сърцето и кръвообращението при умерена скорост на бягане. Натоварване контролируемо, поради което се препоръчва за сърдечно-съдови пациенти.
Удобство на гърба/защита на ставите:
Плавното движение е нежно към гърба и ставите. Натоварването на лумбалния гръбначен стълб се увеличава само когато бягате бързо и сгъвате горната част на тялото. Идеален за хора с наднормено тегло.
издръжливост:
Отлично за подобряване на аеробна издръжливост, която насърчава здравето.
координация:
Способността за координация се тренира отлично, когато се кара с ролери. Особено задължително: баланс, гъвкавост и реакция.
сила:
Ролковото пързаляне тренира предимно седалището и мускулите на краката (включително вътрешната и външната страна на бедрата), както и мускулите на долната част на гърба.
Противопоказание:
Поради не незначителния риск от падане, той е неподходящ за хора с лоши двигателни умения, възрастни хора, както и за остеопороза, проблеми с гърба и тазобедрената става. Няма спорт при остри заболявания!
Оборудване/разходи:
Персонализирани ролкови кънки и защитно оборудване (протектори за каска, коляно, лакът и китка).
Риск от нараняване:
Основната причина за нараняванията са падания без защитно облекло върху твърд асфалт. Резултатът са ожулвания, натъртвания и фрактури по ръцете и предмишниците. Опасни: мокри, пясъчни и неравни пътеки. С протектори, с бавно темпо и овладяване на спирачната техника, рискът от нараняване е нисък.
Съвет за обучение:
Начинаещите първо трябва да практикуват правилната техника на спиране и падане. Шофирането по ръба на тревата ви осигурява безопасност: при спешни случаи можете просто да паднете в меката трева.