Ролки или велосипед
Времето е добро само за излизане в парка с ролки или велосипед, а хората, занимаващи се със силуета, застрелват двама зайци от огън чрез тези дейности: те се отпускат и в същото време изгарят калории. Но в крайна сметка кой от тях ги отслабва най-много? Борбата е много близка и отговорът зависи много от това, което търсите по отношение на фитнеса.
Така че разберете как изгаряте повече калории - на ролки или на велосипед?
Ролка срещу велосипед: близък бой
От самото начало трябва да знаете, че и двата вида тренировки са много здравословни и имат сходни ползи за сърдечно-съдовата система. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да погледнете броя на консумираните калории във всеки отделен случай. Вместо това, ако искате да тонизирате определени мускулни групи, трябва да разберете кой мускул е подчертан при всеки тип тренировка. И, също толкова важно, от съществено значение е да осъзнаете коя дейност ви харесва най-много, защото по този начин ще бъдете мотивирани да напуснете къщата и да изгорите калории, чувствайки се едновременно добре.!
Изгорени калории
Започваме сравнението между ролките и велосипеда с най-интересния момент за жените: колко калории изгаряте във всеки отделен случай? Според Американския съвет по упражнения, човек с тегло 75 килограма, който се търкаля половин час, в спокоен ритъм, консумира около 374 калории. Същият човек ще изгори 136 калории на велосипед, ако ходи с бавно темпо (10 км/ч), 272 калории, ако ходи с умерено темпо (30 км/ч) и 408 калории, ако кара със скорост (40 км/ч). ).
Така че, ако трябва да сравните двете дейности, изглежда, че ролерите изгарят повече калории, ако изберете спокойно темпо. От друга страна, ако искате да положите повече усилия и да карате колело, консумирате повече калории. Нека обаче бъдем реалисти: ролките тук изглежда печелят слабо, защото ако искате да се отпуснете на разходка в парка и да изгорите много калории едновременно, те изглеждат най-мъдрият вариант.
Използвани мускули
Както при каране на ролки, така и при каране на колело се използват мускулите на долната част на тялото, но различни групи. Когато избирате велосипед, най-използваните мускули са тези на бедрата. Разбира се, мускулите на прасеца и седалището също са подложени на натоварване. При ролките се използват повече мускули, необходими за разтягане на краката, крачка напред, спиране и поддържане на баланса. Валцуването включва интензивна работа на тазобедрената област. Внимавайте обаче, ако имате проблеми със ставите в тази част на тялото - препоръчително е да изберете колоездене в този случай.
Как решавате между ролките и мотора?
Решението принадлежи изцяло на вас. Вземайки предвид горната информация, можете да заключите, че с ролери ви помага да изгорите много калории, без да изпитвате същите усилия, както в случая с велосипеда. От друга страна, вашите предпочитания са също толкова важни. Може би се чувствате много по-сигурни на мотора или просто се наслаждавате на едно от двете занимания. Мотивацията ще ви помогне най-много в процеса на отслабване, така че трябва да харесвате движението, което правите. Ако изберете опцията, която изгаря повече калории и не ви мотивира да се преместите от дивана, ще изгорите точно 0 калории!
Така че, когато трябва да избирате между ролки и велосипед, не забравяйте, че не само броят на изгорените калории е важен, но и удоволствието, което имате. И в крайна сметка кой казва, че трябва да изберете? Можете да редувате дейностите в зависимост от настроението и да излезете без съмнение спечелени!