Ролки и хляб от Dukan - приготвяне и рецепти
Рецепти и приготвяне на кифлички Dukan и хляб
Чували ли сте някога за Дукан ролки принадлежи? Вероятно си мислите сега: какво? Кифлички на диетата на Дюкан? Но ние намерихме отлични рецепти за ролки в стил Дюкан за вас!
В допълнение към многото рецепти за вафли, има и рецепти за коктейли за вас!
Важно е да обърнете внимание кои рецепти са подходящи за кои фази, защото както знаете правилата трябва стриктно да се спазват.
Всички рецепти включват овесени трици като заместител на брашното. Но все пак ще бъдете добре заситени; това е и целта. Този вариант е наистина добър за малко разнообразие за вашата закуска! Затова определено трябваше да го опитате.
Независимо дали искате кифлички с мая или билков хляб; има алтернатива за почти всичко. Може да звучи абсурдно, но е истина. Дори да не вкусят сто процента.
Ето няколко рецепти:
Дукан рула с мая и във фурната
(за фаза 3, евентуално и за фаза 2)
Състав:
- 4 супени лъжици овесени трици
- 2 супени лъжици пшенични трици
- 2 чаени лъжички царевично брашно или царевично нишесте
- 1 яйце (с яйчен жълтък) и 2 белтъка (без яйчен жълтък)
- 4 супени лъжици нискомаслено кварково или нискомаслено кисело мляко или смесено
- 1/3 чаена лъжичка сол
- 2 ч. Л. Суха мая
- 1 чаена лъжичка сушени билки
Подготовка:
Смесете всички съставки заедно в купа, докато получите хомогенна смес. След това оформете тестото на малки топчета, в зависимост от вашите предпочитания. Поставете тавата във фурната, загрята до 180 градуса и печете 45-50 минути до златисто кафяво.
Програма за отслабване за любителите на месото: така работи диетата на Дюкан
Dukan овесени трици
Диетата на Дюкан
Какво представлява диетата на Дюкан?
Оставете да се охлади и съхранявайте в хладилник във фолио. Можете също така да ги поставите в отделението на хладилника и да ги изпечете, както желаете.
Dukan - кок за микровълнова фурна
Състав:
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 ½ супена лъжица овесени трици
- 1 супена лъжица кварк
- 1 яйце
- Сол (подправки по желание)
Подготовка:
Смесете всички съставки в купа, безопасна за микровълнова фурна. Оставете го да набъбне малко и сложете в микровълновата за 4 минути на най-високата степен. Оставете да се охлади последно.
Съвет: Можете да го препечете и вие
Но ако не ви се иска да имате хлебчета, можете да използвате и хляб. Колкото повече възможности за избор имате, толкова по-забавно ще бъде за вас! Защото знаем точно колко изтощителна може да бъде такава диета.
Ето защо тук имате друга рецепта, която може да ви заинтересува, дори и да не са хлебчета!
Хляб от билки Dukan
Състав:
- 2 супени лъжици пшенични трици
- 3 супени лъжици овесени трици
- 3 супени лъжици царевично нишесте
- 7g прясна мая
- 1 яйце
- 50g нискомаслена кварка 0%
- 5 супени лъжици мляко
- пресен магданоз
- сушен розмарин
- сол
Подготовка:
Първо смилайте пшеничните трици и овесените трици на брашно в миксер. Разтворете маята в хладко мляко. Покрийте маята с млякото с кухненска кърпа на топло място за около 10-15 минути.
Разбийте яйцето в купа до пенливост и добавете половината към „брашното от овесени трици“. Останалото ви трябва, за да намажете хляба.
След като маята е втасала, смесете всичко заедно. Нарежете билките на ситно. След това трябва да поставите тестото си във форма и да го покриете за още 30 минути. Междувременно загрейте фурната до 200 градуса.След около половин час печете хляба за около 15-20 минути. Преди това намажете хляба с останалото яйце и поръсете с малко сол и билки.
Определение: Диета на Дюкан
Откривателят на диетата Dukan рекламира, че можете да консумирате желаното количество и въпреки това да отслабнете. Като цяло за тази диета на Дюкан ще има сто приемливи храни. Ще бъдат разрешени 68 храни, които се състоят от чист протеин и 32 различни зеленчука.
Пиер Дюкан кръсти тези сто храни въз основа на основните хранителни вещества, които се съдържат, от които се нуждае организмът. Тези сто храни са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тази диета на Дюкан има 4 фази. -> Повече за диетата на Дюкан тук