Ролята на упражненията при загуба на мазнини - WODNEWS
Първо, нека изясним какво се разбира под контрол на теглото. В тази статия става въпрос за загуба на мазнини, а не за абсолютна загуба на тегло. Всъщност един спортист може да загуби два килограма маса, но главно в мускулите. Не това ни интересува. Искаме загуба на мастна маса. Загубата на един килограм телесни мазнини и качването на един килограм чиста маса също се счита за добър контрол на теглото. Очевидно е, че в случай на затлъстел спортист, загубата на мастна маса непременно ще включва малка загуба на чиста маса. Ако искате да прочетете "как да контролирате теглото си", това със сигурност не е правилната статия. Целта тук е да се постави ролята на упражненията при загуба на мазнини в перспектива, а не как да се губят мазнини като такива. Сега, когато имате контура, да тръгваме !
Да разбирам добре
Нека започнем с мита за физическата активност и отслабването. Лесно е да отслабнете: яжте по-малко и се движете повече! Изглежда много логично и просто. И така, защо не работи? Знаете ли, че средният затлъстял човек консумира по-малко калории от обикновения човек със „здравословно тегло“? Защо се случва някои хора да се движат години наред, „внимавайки какво ядат“ и все още да са дебели? Защо трябва да пишете стотици статии на тема „как да намалите калориите си, за да отслабнете“ и всеки, който следва препоръките към писмото, да отслабне и да си го възвърне няколко месеца по-късно? Срещали ли сте някога човек с наднормено тегло, който никога не се е опитвал да се измъкне от него? Отговорът е отрицателен.
Решението: прегледайте причината за проблема. Преяждането не е причина за затлъстяването. Още по-малко, не се движи достатъчно. Това са последиците от проблем със съхранението. Ако сме дебели, това е защото съхраняваме твърде много и следователно нямаме налична енергия за движение. Случвало ли ви се е да съдите затлъстял човек въз основа на липсата му на „воля“ да иска да се движи? Е, вярно е, че той няма енергия да се движи, защото тялото му е хормонално дисбалансирано и всичко, което поглъща, се съхранява и не може да се използва. Казано по-просто, сякаш всички пари, които печелите, попадат в невидима и недостъпна сметка. Колкото и пари да печелите, вие сте бедни. Е, бъдете дебели, това е: вътрешен глад поради проблем със съхранението. Вашите клетки нямат достъп до цялата консумирана енергия и следователно изискват още повече. Резултатът ? Гладни сте и постоянно ви липсва енергия !